CewekBanget.ID - Kelelahan jelang menstruasi terasa mengganggu, girls?
Yup! kelelahan atau mudah lelah jadi salah satu gejala PMS yang wajar kita alami, kok.
Kelelahan jeloang menstruasi bisa disebabkan karena beberapa hal.
Mulai dari adanya perubahan hormon dan berkurangnya serotonin, sampai karena susah tidur yang bikin kita jadi makin lelah jelang menstruasi.
Ngomongin soal kelelahan jelang menstruasi, ada beberapa cara dan tips yang bisa kita coba untuk mengatasinya.
Biar lebih fit, ini 4 tips yang bisa kita coba untuk mengatasi kelelahan jelang menstruasi yang terasa mengagnggu:
1. Tidur yang cukup
Buat atasi kelelahan jelang menstruasi, kita bisa mulai tidur teratur dan enggak terlalu malam, seminggu jelang menstruasi ya.
Usahakan juga untuk menjauhi gadget paling enggak 30 menit sebelum tidur.
Selain itu, jangan minum minuman yang mengandung kafein jelang tidur, girls.
Baca Juga: Gini 7 Posisi Tidur yang Tepat dan Nyaman saat Lagi Haid. Nyenyak!
Kalau sempat, kita juga bisa memberi waktu tubuh untuk tidur siang.
Cara ini kita lakukan untuk memulihkan energi dan memberikan rasa rileks yang bantu atasi rasa lelah yang timbul.
Tapi ingat girls, usahakan untuk tidur siang enggak terlalu lama, ya.
2. Rajin minum air putih
Biar rasa lelah yang muncul enggak makin parah, kita wajib menjaga tubuh biar tetap terhidrasi dengan baik.
Salah satu caranya tentu saja dengan rajin minum air putih. Oke girls?
3. Hindari konsumsi makanan atau minuman dengan gula berlebihan
Agar tetap fit, jelang menstruasi sebaiknya kita hindari konsumsi makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi.
Sebab, kadar gula darah yang meningkat menyebabkan tubuh kita jadi lebih gampang merasa lelah, lho.
Baca Juga: 7 Trik Cegah Kebocoran Darah Menstruasi ke Kasur Saat Tidur Malam
4. Rajin olahraga
Terakhir, kita jangan lupa juga untuk lebih rajin olahraga, ya!
Selain menyehatkan, olahraga ringan jelang menstruasi juga bantu meningkatkan tingkat energi.
Enggak hanya tingkatkan energi, olahraga bantu kita untuk lebih berkonsentrasi dan juga bantu redakan gejala menstruasi, seperti kelelahan.
Kita bisa memilih olahraga atau aktivitas fisik yang mudah dilakukan di rumah.
Mulai dari jalan santai, lari ringan ataupun yoga ringan
Itu dia 4 tips yang bisa kita terapkan untuk atasi kelelahan jelang menstruasi.
Selamat mencoba menerapkannya ya, girls!
Baca Juga: 5 Alasan Menstruasi Keluar Sedikit di Bulan Ini. Ada yang Salah?
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR