CewekBanget.ID - Siapa, sih yang enggak pengin punya berat badan ideal?
Namun kita yang sudah kelebihan berat badan memang perlu olahraga lebih teratur biar tetap sehat dan jauh dari beragam penyakit.
Namun gimana caranya olahraga kalau kita malas, enggak punya waktu, dan terus sibuk?
Well, kita bisa coba 4 gerakan olahraga simpel dan bisa dilakukan satu menit ini, girls!
1. Jumping jacks
Gerakan jumping jacks bakal mengaktifkan bebera otot sekaligus, sehingga membuat kita membakar kalori lebih banyak.
Kita tinggal berdiri dengan posisi tegap gerak, lalu melompat dengan membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat tangan ke atas kepala, lalu lompat lagi untuk balik ke posisi semula.
Jumping jacks akan jauh lebih baik kalau dilakukan dengan postur yang tepat dan dengan sangat cepat, tapi perhatikan ritme dan dengarkan tubuh kita.
2. High knee
Gerakan high knee ternyata bisa memacu degup jantung dengan cepat sambil menargetkan otot perut dan kaki.
Kita tinggal berdiri selebar bahu dan berlari di tempat dengan mengangkat lutut setinggi-tingginya.
Jangan lakukan gerakan ini terlalu cepat atau terlalu lambat, tapi fokuskan agak lutut kita bisa setinggi mungkin.
Karena makin tinggi lututnya diangkat, makin tinggi kalori yang bakal kita bakar, lho.
| Source | : | Eat This, Not That! |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR