CewekBanget.ID - Siapa yang pernah iseng mengangkak kaki ke tembok?
Terkesan iseng, nyatanya gerakan yang satu ini memiliki sederet manfaat kesehatan yang enggak main-main!
Enggak cuma melancarkan peredaran darah khususnya di area kaki, mengangkat kaki ke tembok setidaknya punya 7 manfaat kesehatan yang bisa kita rasakan sendiri.
Penasaran apa aja manfaat mengangkat kaki ke tembok untuk kesehatan? Simak penjelasannya di bawah ini.
Baca Juga: Kaki Sering Dingin Bisa Jadi Gejala 5 Penyakit Ini. Hati-hati!
1. Relaksasi otot dan kaki
Melansir Grid Health, mengangkat kaki ke tembok adalah cara yang efektif untuk merilekskan otot kaki yang mungkin tegang setelah beraktivitas sepanjang hari.
Ini dapat membantu mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke kaki, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko nyeri otot dan kram.
2. Mengurangi tekanan pada kaki dan sendi
Ketika kita mengangkat kaki ke tembok, kita memberikan kesempatan untuk kaki dan sendi untuk beristirahat.
Ini adalah bentuk peregangan pasif yang membantu mengurangi tekanan pada lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.
Ini bisa menjadi sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami nyeri sendi atau cedera.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan panggul, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan edema.
Peningkatan aliran darah juga membantu membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, yang mendukung proses pemulihan tubuh.
4. Merilekskan sistem saraf
Mengangkat kaki ke tembok dapat merangsang sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk merilekskan tubuh dan mengurangi stres.
Aktivitas ini dapat membantu mengurangi tingkat hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan perasaan tenang dan damai.
5. Mengurangi kecemasan dan depresi
Ketika kita merilekskan tubuh, ini juga dapat membantu merilekskan pikiran.
Oleh karena itu, mengangkat kaki ke tembok dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Mata Ikan di Telapak Kaki, Pakai Bahan Alami!
Ini adalah bentuk meditasi yang sederhana yang membantu kita terhubung dengan diri sendiri dan merasa lebih seimbang secara emosional.
6. Meningkatkan pencernaan
Aktivitas ini juga dapat merangsang organ-organ dalam seperti lambung dan usus, yang dapat membantu meningkatkan proses pencernaan.
Banyak orang melaporkan perbaikan dalam pencernaan mereka setelah melakukan Viparita Karani secara teratur.
7. Mengurangi insomnia
Bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia, mengangkat kaki ke tembok dapat membantu merilekskan sistem saraf dan meningkatkan tidur.
Praktik ini juga dapat membantu meredakan insomnia yang disebabkan oleh kecemasan atau stres.
(*)
Baca Juga: Bau Sikil Bikin Ilfil! Gini 4 Langkah Mudah Mengatasi Bau Kaki
Source | : | Grid Health |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR