3 Penyebab Kaki Kram yang Jarang Disadari. Sepatu Berpengaruh!

CewekBanget.ID - Kaki kram lumrah terjadi pada banyak orang.

Namun, sebenarnya apa sih yang bisa menyebabkan kaki kita terasa kram?

Penyebab kaki kram sebenarnya beragam.

Namun ada beberapa hal yang terkadang sering enggak kita sadari ternyata bisa memicu kram di bagian kaki.

Melansir Bobo, berikut 3 penyebab kaki kram yang jarang disadari. Termasuk penggunaan sepatu!

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Noda Hitam di Kuku Kaki. Manfaatkan Larutan Garam

1. Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi kehilangan banyak cairan tubuh, sementara enggak banyak cairan yang masuk. 

Bersumber dari Healthline, dehidrasi termasuk salah satu penyebab terjadinya kaki kram. 

Ini dapat terjadi karena ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka beberapa organ dan jaringan tubuh enggak bisa melakukan tugasnya dengan baik. 

Dehidrasi juga menyebabkan otot enggak memperoleh air, sehingga fungsinya akan terganggu, kemudian otot akan mengalami kejang dan nyeri. 

Perlu diingat, 80 persen kebutuhan cairan harian tubuh diperoleh dari minuman, sementara 20 persen sisanya berasal dari makanan.

Maka dari itu, kita tetap harus memperhatikan jumlah cairan yang masuk ke tubuh untuk mencegah terjadinya kaki kram. 

2. Kekurangan Potasium

Potasium atau kalium adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi. 

Misalnya, mengantarkan sinyal listrik ke seluruh tubuh, menyeimbangkan kadar air, serta membantu proses kontraksi otot.

Tubuh kita enggak bisa menghasilkan potasium secara alami, oleh karena itu kita harus mendapatkannya dari makanan. 

Kita bisa mendapatkan potasium dari berbagai makanan, seperti kentang, ubi, alpukat, pisang, bayam, dan sebagainya. 

FYI, ternyata kalau tubuh kita kekurangan potasium, maka kita pun bakal mudah mengalami kram otot.

Ini karena fungsi potasium yang dapat membantu proses kontraksi otot.

Oleh karena itu, tubuh yang kekurangan potasium juga bisa menimbulkan gangguan otot, salah satunya kram. 

Baca Juga: 4 Tips Pakai Sepatu Boots Biar Kaki Enggak Sakit. Berguna Banget!

3. Sepatu Terlalu Ketat

Jangan diremehkan! Penggunaan sepatu yang terlalu ketat atau yang diikat terlalu kencang atau berukuran terlalu kecil bisa menyebabkan kram pada kaki, lho!

Selain menyebabkan lecet pada kulit, sepatu ketat dapat mengganggu sirkulasi darah. 

Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan kram otot di kaki karena gerakan yang terbatas serta sirkulasi yang enggak lancar. 

Pastikan kita selalu memakai sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki ya, girls!

Sebaiknya, hindari juga mengikat tali sepatu terlalu kencang yang dapat menyebabkan rasa sakit pada bagian punggung kaki. 

(*)

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Mata Ikan di Telapak Kaki, Pakai Bahan Alami!

PROMOTED CONTENT