CewekBanget.ID - Gula memang enggak baik untuk tubuh kita, karena gula tinggi kalori tanpa ada nutrisi di dalamnya.
Namun bukan berarti gula itu enggak boleh dimakan juga, karena pada dasarnya gula bisa kita temukan dalam bentuk alaminya, seperti dalam buah, beberapa sayuran, dan madu.
Selain itu, The American Heart Association juga punya rekomendasi batas gula yang perlu kita konsumsi, nih.
Pada perempuan maksimal 24 gram dan pada laki-laki 36 gram per harinya.
Untuk rata-ratanya kita diharuskan untuk makan gula 10 persen dari total kalori per hari agar tubuh tetap bisa bekerja dengan baik.
Artinya ketika tubuh kekurangan gula, bisa jadi kita merasakan 7 efek samping berikut ini, lho!
1. Moody
Ketika tubuh kita kekurangan gula, wajar banget kalau kita jadi moody-an.
Artinya gampang merasa sedih, marah, dan tersinggung.
Ini karena gula sendiri bisa merangsang produksi dopamin yang bikin kita jadi lebih bahagia.
Untungnya kita bisa mengurangi efek ini dengan cara melakukan aktivitas yang selalu bikin kita bahagia dan senang, misalnya nonton video lucu, ketawa ngobrol bareng teman, dan olahraga.
Baca Juga: Awas, 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Malah Bisa Meningkatkan Gula Darah
2. Kecapekan
| Source | : | Trifecta Nutrition |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR