:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/27/jodieshortspine1-01jpg-20230427084059.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/04/15/screen-shot-2024-04-15-at-3163-20240415031828.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/10/15/9944230.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/05/31/fotojetjpg-20230531030852.jpg)
Buat kita yang enggak cuma merasakan kram perut, tapi juga pinggang belakang yang sakit, pose Supta Matsyendrasana bisa kita coba.
Pasalnya gerakan ini bisa melepaskan ketegangan di jaringan yang menyelimuti otot perut kita.
Alhasil, kita sudah enggak kram lagi.
Namun selain itu, gerakan ini juga bisa meregangkan dan menguatkan bagian pinggang belakang supaya enggak gampang sakit dan "jompo".
3. Ananda Balasana (Happy baby)
Gerakan Happy baby
Bayangkan kita kembali seperti anak bayi lagi yang lagi memegang ujung jari kita, seperti itulah gerakan Ananda Balasana,girls.
Namun jangan disepelekan, karena gerakan ini bisa membuat otot panggul lebih rileks, sehingga bagian pinggang belakang engak terlalu sakit.
Baca Juga: 7 Cara Buat Siklus Menstruasi yang Enggak Teratur Kembali Normal
(*)
