Ini 5 Cara Kontrol Nafsu Makan Berlebihan Sebelum Menstruasi!

CewekBanget.ID -Sebelum menstruasi atau saat lagi PMS, nafsu makan kita akan naik.

Alhasil, buat kita jadi gampang lapar dan pengin makanan yang enggak sehat untuk memuaskan hawa nafsu kita.

Bahkan rasa lapar ini biasanya terus kita rasakan selama lagi menstruasi juga dan baru akan berkurang setelah menstruasi mulai berkurang dan berhenti.

Ini sebenarnya bisa terjadi karena tubuh kita dalam keadaan fluktuasi hormon, terutama hormon estrogen, progesteron, dan serotonin.

Karena fluktuasi ini, gula darah kita jadi rendah banget, sehingga wajar kalau kita jadi pengin terus makanjunk fooddan makanan manis yang penuh gula untuk membuat kita terus bertenaga.

Sayangnya fluktuasi ini terjadi di dalam tubuh kita karena siklus menstruasi yang enggak bisa kita kontrol.

Jadi satu-satunya cara untuk mengontrol nafsu makan adalah dengan 5 trik berikut ini!

1. Pilih makanan yang benar-benar mengenyangkan

Ada alasannya kenapa kita habis makanjunk foodpengin makan lagi dan terus lapar.

Ini karenajunk foodrendah banget serat, sehingga enggak benar-benar mengenyangkan perut kita.

Itu kenapa kita perlu makanan yang benar-benar mengenyangkan, artinya tinggi nutrisi, baik itu makro dan mikro nutrisi, serat, vitamin, dan mineral sekaligus.

Beberapa makanan yang benar-benar bikin kita kenyang adalah telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, serta buah dan sayuran.