CewekBanget.ID - Sebelum menstruasi atau saat lagi PMS, nafsu makan kita akan naik.
Alhasil, buat kita jadi gampang lapar dan pengin makanan yang enggak sehat untuk memuaskan hawa nafsu kita.
Bahkan rasa lapar ini biasanya terus kita rasakan selama lagi menstruasi juga dan baru akan berkurang setelah menstruasi mulai berkurang dan berhenti.
Ini sebenarnya bisa terjadi karena tubuh kita dalam keadaan fluktuasi hormon, terutama hormon estrogen, progesteron, dan serotonin.
Karena fluktuasi ini, gula darah kita jadi rendah banget, sehingga wajar kalau kita jadi pengin terus makan junk food dan makanan manis yang penuh gula untuk membuat kita terus bertenaga.
Sayangnya fluktuasi ini terjadi di dalam tubuh kita karena siklus menstruasi yang enggak bisa kita kontrol.
Jadi satu-satunya cara untuk mengontrol nafsu makan adalah dengan 5 trik berikut ini!
1. Pilih makanan yang benar-benar mengenyangkan
Ada alasannya kenapa kita habis makan junk food pengin makan lagi dan terus lapar.
Ini karena junk food rendah banget serat, sehingga enggak benar-benar mengenyangkan perut kita.
Itu kenapa kita perlu makanan yang benar-benar mengenyangkan, artinya tinggi nutrisi, baik itu makro dan mikro nutrisi, serat, vitamin, dan mineral sekaligus.
Beberapa makanan yang benar-benar bikin kita kenyang adalah telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, serta buah dan sayuran.
Baca Juga: Cewek Perlu Tahu, Ada 4 Tipe Premenstrual Syndrome (PMS). Salah Satunya Craving!
| Source | : | Healthline,Healthshots |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR