Ini 7 Cara Mencegah Supaya Kaki Enggak Kram di Malam Hari Saat Tidur

CewekBanget.ID - Hayo, pernah enggak merasakan kaki kram pas lagi tidur malam?

Rasanya pasti sakit banget dan enggak nyaman! Bahkan rasa sakit kram kakinya bisa kita rasakan sampai pagi hari, nih.

Banyak alasan kenapa kita bisa merasakan kram kaki di malam hari saat tidur.

Misalnya duduk terus, terlalu lama berdiri dan berjalan, stres, atau masalah medis, seperti gagal ginjal atau kerusakan saraf.

Apapun penyebabnya, untungnya kita bisa mencegah kaki kram di malam hari saat tidur, kok!

1. Peregangan sebelum tidur

Kalau kita sering merasakan kram kaki sebelum tidur, yuk biasakan melakukan peregangan sebelum tidur!

Peregangan lembut pada otot kaki ini penting untuk merngurangi risiko kram, karena bisa membuat oto lebih fleksibel dan rileks.

Kita bisa coba tidur telentang dengan kaki yang diangkat hingga lutut menyentuh dada dengan kaki yang bergantian.

Baca Juga: Sering Rasakan Kaki Kram Saat Tidur? Yuk, Lakukan 5 Hal Ini!

2. Minum air putih yang cukup

Minum air putih itu banyak manfaatnya, termasuk mencegah kram kaki pada saat tidur.

Karena ketika kita dehidrasi, tubuh jadi kekurangan cairan dan terjadi ketidakseimbangan elektrolit, seperti sodium, kalium, dan kalsium.

PROMOTED CONTENT