CewekBanget.ID - Bosen enggak, sih kalau lagi sakit selalu makan bubur?
Bubur memang nikmat dimakan ketika sakit, karena bisa langsung ditelan dan enggak membuat lambung kesulitan mencernannya ketika kita lagi sakit.
Namun kalau bosen makan bubur, kita bisa gnatikan dengan 3 makanan ini biar tetap bisa cepat sembuh, kok!
1. Oatmeal, yoghurt, madu, dan pisang
Perpaduan antara oatmeal, yoghurt, madu, dan pisang ternyata sangat bagus untuk membuat kita jadi lebih sehat.
Pasalnya pisang adalah buah yang tinggi serat dan bisa melancarkan sistem pencernaan.
Madu adalah obat alami yang bisa mengatasi batuk dan meningkatkan sistem imun.
Oatmeal tanpa tambahan gula bisa menguatkan sistem imun dan menambahkan kalori yang pas ketika kita sakit.
Terakhir, yoghurt adalah makanan fermentasi yang tinggi probiotik, tinggi protein, kalsium, dan mineral yang bagus untuk menyehatkan pencernaan.
Perlu diingat kalau pencernaan yang baik adalah kunci penguatan sistem imun dan percepatan penyembuhan sakit, nih!
Baca Juga: Bubur hingga Nasi Goreng, Ini 7 Menu Sarapan yang Kurang Bergizi
2. Sup ayam hangat
Buat kita yang kesulitan menelan makanan, kita bisa coba minum sup ayam hangat aja, nih.
Sup ayam secara alami tinggi kandungan sodium dan cairan, sehingga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi dan elektrolit dalam tubuh tetap terjaga.
Nah suhu hangatnya juga bisa membantu melegakan hidung tersumbat dan tenggorokan yang gatal.
Lagipula, sup ayam, terutama yang dibuat dari kaldu tulang ayam sangat tinggi vitamin, mineral, protein, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk melawan penyakit.
Tenang, buat kita yang vegetarian, kita bisa ganti ayam dengan kaldu sayuran dari wortel, seledri, bawang bombay, dan sayuran lain yang kita inginkan dengan efek positif yang sama dengan minum sup ayam kok.
3. Salad sayuran hijau dan alpukat
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit, terutama di musim hujan yang bikin kita gampang sakit, nih.
Makanya kita bisa coba makan salad sayuran hijau dan alpukat.
Pilih sayuran hijau dengan warna hijau gelap, seperti bayam, kale, dan sawi hijau.
Lalu tambahkan dengan alpukat yang punya kandungan lemak baik tinggi, vitamin, mineral, dan kalori yang bisa mempercepat proses penyembuhan.
Sebagai dressing, kita bisa coba tambahkan sedikit minyak zaitun murni, lho.
Baca Juga: Resep Bubur Korea Dakjook, Bisa Buat Makanan Pas Lagi Sakit Nih
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR