Kalau kita pengin bangun jam 4 pagi, maka paling enggak jam 9 malam. Begitu juga kalau mau bangun jam 5 pagi berarti harus tidur maksimal jam 10 malam.
Nah biasakan dulu deh jam tidur kita teratur dan paksa tidur kalau memang belum ngantuk.
Misalnya dengan mematikan lampu kamar, enggak buka hp, hingga mendengarkan musik yang bisa bikin rileks dan mengantuk.
Jangan pernah abaikan alarm
Ketika alarm berbunyi dan kita bangun, jangan pernah mematikan bahkan menunda alarm yaa.
Karena sekali kita menunda alarm, ini sangat berpotensi kita akan menunda alarm-alarm selanjutnya.
Jadi niatnya pengin tunda alarm sekali dengan harapan bisa tidur 10 menit lagi, eh justru jadi bablas sampai satu jam.
Bangun tidur minum air putih
Supaya kita bisa 'ngumpulin nyawa' baiknya setelah bangun tidur kita konsumsi air putih.
Sebenarnya minum air putih sesaat setelah bangun tidur itu punya banyak manfaat juga.
Mulai dari membuat tubuh kita jadi lebih terhidrasi setelah 8 jam 'puasa' dan juga bikin lancar pencernaan dan terbiasa akan buang air besar tiap pagi hari.
Baca Juga: Ini 4 Alasan Asam Lambung Naik di Pagi Hari Saat Bangun Tidur
| Source | : | Halodoc.com,upk.kemkes.go.id |
| Penulis | : | Indah Permata Sari |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR