7 Cara Mudah Menambahkan Protein Setiap Hari dalam Makanan Kita

3. Minum susu

Enggak harus susu sapi, tapi susu kedelai juga bagus untuk menambah protein, kok.

Baik susu sapi maupun susu kedelai sama-sama punya 8 gram protein per gelasnya.

4. Ganti yoghurt biasa dengan greek yoghurt

Yoghurt biasa memang juga punya protein.

Namun dengan sesimpel mengganti yoghurt biasa dengan greek yoghurt aja sudah bisa menambahkan 8 gram protein tambahan lagi.

Ini karena greek yoghurt disaring, kita bisa mendapatkan protein lebih banyak dengan tekstur yang lebih lembut dan kental.

Baca Juga: Resep Sederhana Olahan Dada Ayam Buat Menu Protein a ala Afgan

5. Tambahkan chia seed

Sempat nge-hype pada zamannya, chia seed sebenarnya masih jadi sumber protein yang baik, nih.

Menambahkan 30 gram chia seed pada makanan sama aja menambahkan 4,5 gram protein.

Chia seed sangat bagus ditambahkan pada minuman apapun dan yoghurt, tapi juga bisa ditambahkan ke sup dan dessert.

PROMOTED CONTENT