CewekBanget.ID - Dopamin adalah hormon yang penting untuk bisa membuat kita termotivasi, punya memori yang kuat, perhatian dan foksu, serta untuk meregulasi pergerakan tubuh kita.
Ketika kita punya dopamin yang rendah, kita bakal kehilangan motivasi, energi, dan antusias kita terhadap hal yang biasanya bikin kita bahagia.
Makanya penting banget untuk menjaga dopamin tetap dilevel normal.
Kalau kita lagi merasa enggak ada motivasi, malas-malasan, dan sulit bahagia, coba 7 cara alami ini untuk meningkatkan hormon dopamin, yuk!
1. Makan protein lebih banyak
Ada asam amino yang bernama tirosin yang penting untuk memproduksi dopamin dalam tubuh.
Tirosin ini bisa kita dapatkan dari ayam kalkun, daging sapi, telur, susu, dan kedelai.
Ketika tirosin dalam tubuh meningkat, dopamin dalam otak juga meningkat, sehingga kemampuan mengingat sesuatu jadi lebih baik dan kita juga punya pemikiran yang lebih mendalam.
Baca Juga: Mau Benar-benar Merasa Bahagia? Hilangkan 4 Hal Negatif dalam Hidup
2. Kurangi makanan terlalu berlemak jenuh
Lemak jenuh bisa kita temukan di minyak goreng, mentega dan margarin, susu full fat, dan lain sebagainya.
Sayangnya lemak jenuh ternyata bisa membuat dopamin sulit diproduksi otak kita.
Alasannya bisa jadi karena lemak jenuh bikin peradangan dalam tubuh menjadi tinggi, sehingga dopamin jadi sulit diproduksi otak kita.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR