Kita juga bisa dengarkan musik upbeat untuk membuat motivasi lebih tinggi.
6. Terkena sinar matahari
Kalau kita jarang terkena sinar matahari, ternyata dopamin dalam tubuh juga jadi rendah, lho.
Jadi pastikan setiap hari setidaknya kita terkena sinar matahari.
Cuma penting untuk berjemur bukan di pukul 10.00 hingga 14.00, karena matahari lagi bersinar sangat terang.
Batasi juga berjemur cuma 15-45 menit dan jangan lupa pakai sunscreen di wajah dan tubuh.
7. Meditasi
Meditasi penting banget kita kuasai supaya pikiran lebih bersih dan enggak berkeliaran ke tempat-tempat aneh.
Memang masih belum diketahui kenapa meditasi bisa meningkatkan dopamin, tapi bisa jadi karena efek meditasi itu baik untuk tubuh.
Setelah meditasi, kita bakal merasa lebih sehat secara fisik dan mental, lho.
Baca Juga: 5 Hal yang Membuat Kita Susah Bahagia. Kurangi dan Hindari Ya!
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR