7 Days Full Of Fruits

Salah satu cara biar tetap sehat adalah banyak makan buah. Soalnya berbagai kandungan vitamin dan mineral dalam buah bagus banget buat pertumbuhan dan daya tahan tubuh. Jadi usahakan untuk makan buah setiap hari. Biar enggak bosan, coba beberapa tips penyajiannya.

Senin: Pepaya

Mudah didapatkan, murah dan mengandung banyak vitamin E. Bagus banget buat memperlancar pencernaan.

Tips: Tambahkan perasaan air jeruk nipis dan taburan gula pasir pada pepaya yang sudah dipotong-potong. Atau kalau pengin agak pedas, bisa tambahkan ulekan garam dan cabai merah.

Selasa: Mangga

Makan satu buah mangga setiap hari, bisa memenuhi sembulan puluh persen kebutuhan vitamin A kita yang bagus banget buat mata dan kulit.

Tips: Buat es mangga dengan mencapur mangga yang dipotong dengan air es, gula cair dan sedikit air lemon. Bisa juga dicampurkan ke dalam adonan pudding atau agar.

Rabu: Belimbing

Belimbing ini kaya antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh, kulit dan mata.

Tips: Di buat jus atau dirujak dengan bumbu yang terbuat dari kecap manis dan gula pasir. Boleh tambah cabai rawit kalau suka pedas.

Kamis: Jeruk

Vitamin C dalam jeruk bagus banget buat kekebalan tubuh dan pastinya bikin kita kelihatan lebih segar dan sehat.

Tips: Jadikan topping untuk puding atau cake. Emm... yummy!

Jumat: Anggur

Anggur memiliki antioksidan dan bisa jadi detoks yang membersihkan tubuh dari bahan kimia beracun.

Tips: paling enak di makan langsung atau dijadikan salad ditambah jelly dengan saus yogurt atau mayonnaise.

Sabtu: Jambu biji

Bisa membantu mempercepat penyembuhan luka dan menaikan trombosit darah.

Tips: enak di buat jus atau direndam dalam air gula, jadi seperti manisan buah.

Minggu: Pisang

Mengandung karbohidrat spontan yang bisa langsung dicerna oleh tubuh dan enggak ditimbun jadi lemak. Pas buat mengganjal perut karena bikin kenyang, jadi cocok buat diet. Pisang juga bisa bikin kulit jadi halus.

Tips:

Dibikin banana split atau pisang coklat kayanya enak ya!

(aisha, foto: telegraph.co.uk)