Kalau kita termasuk orang yang mudah cemas atau panik, kita harus lebih berusaha memahami kebiasaan atau gaya hidup yang bisa memicu hal tersebut buat terjadi agar bisa menguranginya.
Nah, ini dia 5 kebiasaan yang bisa bikin kita tambah gampang cemas atau panik.
(Baca juga: 5 Cara Efektif Menghilangkan Rasa Cemas yang Sering Muncul)
Melewatkan makan
Melewatkan waktu makan adalah hal terburuk bagi tubuh dan otak.
Kelaparan juga bisa menjadi sumber stres bagi tubuh.
Ketika kita melewatkan makan atau menahan lapar dalam waktu lama dapat membuat gula darah menurun, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kecemasan.
Mengonsumsi kopi berlebih
Kafein cenderung dapat meningkatkan detak jantung dan membuat kita merasa gelisah, sehingga membuat rentan terhadap kecemasan.
Efek yang ditimbulkan, seperti telapak tangan berkeringat, dering telinga, dan jantung berdenyut cepat.
Begadang
Begitu banyak orang yang menderita kecemasan menghindari tidur.
Padahal, tidur adalah salah satu alat yang paling signifikan untuk mengatasi stres. Jadi, ketika kita membiarkan diri tetap terjaga alias begadang, maka kita lebih mungkin mengalami stres dan cemas.
(Baca juga: 3 Penjelasan Ilmiah Arti Mimpi Cemas Saat Tidur)
Mengisolasi diri
Kecemasan dapat membuat kita menghabiskan waktu sendiri. Tentunya, hal ini bukan solusi yang baik.
Memiliki hubungan dekat adalah kunci untuk mengurangi kecemasan.
Karena itu, disarankan ketika mengalami kecemasan kita jangan mengisolasi diri, melainkan mencari keramaian, sehingga kecemasan dapat pergi secara perlahan.
Enggak berolahraga
Ketika berolahraga tubuh melepaskan bahan kimia yang membantu otak dan tubuh merasa lebih baik dan membantu menjaga kecemasan.
Sumber: kompas.com
(Baca juga: Mengenali Ciri-Ciri Anxiety (Gelisah atau Cemas Berlebih) & Cara Menghadapinya)
| Penulis | : | Aisha Ria Ginanti |
| Editor | : | Aisha Ria Ginanti |
KOMENTAR