Salah satu kendala besar dalam berpuasa adalah tubuh jadi lemas. Kalau sudah lemas kita jadi malas melakukan apa saja.
Lemasnya tubuh sangat dipengaruhi dari makanan dan kebiasaan kita saat sahur.
Jadi ada beberapa hal yang harus kita lakukan saat sahur agar enggak lemas saat puasa.
Jangan Makan Terlalu Kenyang
Kita suka khawatir nanti lapar dan lemas saat berpuasa.
Akibatnya kita jadi makan banyak banget hingga perut seperti hendak meletus. Ini malah membuat tubuh kita jadi lemas.
Makan terlalu banyak bukannya membuat kita kuat tapi jadi lemas karena aliran darah jadi menumpuk pada bagian perut dan aliran darah ke otak jadi lambat, makanya kita jadi lemas.
Makan yang berserat
Sayur dan buah-buahan wajib selalu ada setiap kita sahur karena mereka mengandung banyak serat.
Serat-serat ini membuat kerja perut enggak terlalu berat.
Enggak hanya itu makanan serat membuat kita enggak cepat lapar dan lemas.
Banyak Minum air putih
Air putih sangat penting bagi tubuh. Kalau kita kekurangan air, tubuh jadi dehidrasi.
Salah satu efeknya adalah kita jadi enggak konsentrasi dan lemas.
Jadi usahkan banyak-banyak minum air putih saat sahur ya.
Minum vitamin C
Bisa dibilang asupan makanan berkurang cukup banyak pada siang hari.
Otomatis tubuh pun jadi kekurangan asupan energi yang membuat kita lemas.
Kita bisa memberikan tambahan energi pada tubuh lewat vitamin. Kita bisa mengkonsumsi vitamin C.
Karena vitamin C baik untuk daya tahan tubuh. Jadi tubuh enggak cepat sakit dan tetap berenergi saat siang hari.
Madu
Kalau kita enggak mau minum vitamin C, sebagai penggantinya adalah madu.
Madu punya khasiat yang cukup ampuh untuk kekuatan dan daya tahan tubuh. Kita jadi enggak cepat lemas seharian saat puasa.
Kita bisa mencampurkan satu sendok makan madu dengan air hangat. Aduk dan minum.
Sehat dan pasti membuat kita enggak lemas.
| Penulis | : | Muti Siahaan |
| Editor | : | Muti Siahaan |
KOMENTAR