Ingin langsing dan turun berat badan dengan cepat adalah masalah semua cewek yang tak pernah ada habisnya.
Banyak cara dan upaya sudah kita lakukan agar cepat turun berat badan. Selain perlu menjaga apa makanan dan berolah raga, sebenarnya yang lebih penting adalah menciptakan satu kebiasaan sehat.
Kebiasaan ini membuat kita melakukannya setiap hari dan tanpa sadar bisa mempercepat turunnya berat badan.
Ini dia 8 kebiasaan sederhana yagn bisa membuat kita cepat turun berat badan.
Baca juga: 4 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Bikin Berat Badan Susah Turun
Olah Raga 30 Menit
Kita sering malas berolah raga karena membutuhkan waktu yang lama. Padahal enggak harus gitu juga, lho. Hanya 30 berolah raga itu sudah cukup.
Sebuah riset yang dilakukan oleh University of Copenhagen – Denmark, berolahraga selama 30 menit bisa mengurangi 25% dari berat badan kita.
Olah raga itu enggak perlu yang berat-berat. Hanya dengan jalan kaki 30 menit pun sudah terhitung olah raga,lho.
Ini bisa kita lakukan sembari jalan saat berangkat atau pulang dari sekolah.
(Baca juga: enggak perlu kurangi makan, 4 kebiasaan ini bisa bikin kurus)
Makan Jangan Buru-buru
Pernah enggak kita merasa sangat lapar dan makan dengan cepat. Kadang kita makan tanpa memperhatikan berapa banyak dan porsi yang sudah kita makan.
Kondisi seperti ini juga yang bisa membuat berat badan kita cepat naik. Ketika makan, sebaiknya kita lakukan dengan pelan-pelan.
Kunyah dengan baik makanan kita, sehingga kita benar-benar bisa mengukur porsi yang pas dari perut kita.
(Baca juga: 4 fakta menarik soal lesung pipi yang kita mungkin beum tahu)
Jangan Makan Sambil Nonton Atau Main Komputer
Mirip dengan kebiasaan makan yang terburu-buru, makan sambil nonton dan main komputer membuat kita enggak sadar berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.
Apalagi kalau yang kita makan itu cemilan. Satu porsi marbatak, gorengan atau pun keripik bisa habis tanpa kita sadari.
Saat nonton atau main komputer, sebaiknya kita ganti dengan cemilan sehat seperti makan buah-buahan. Lebih baik lagi kita sama sekali enggak makan apa-apa.
(Baca juga: 4 zodiak ini dikenal paling rapi dan bersih)
Baca Label Makanan
Rasanya repot banget membaca setiap label yang ada di makanan ya? Tapi ini penting lho. Enggak perlu membaca semuanya.
Cukup kita membaca tiga ingredient (bahan pembuat) yang ada tiga baris pertama. Yang perlu diwaspadai adalah sodium (atau garam), corn syrup atau sucrose (gula), saturated fat, dan MSG.
Selain enggak sehat, empat hal ini bisa membuat berat badan cepat bertambah.
Baca juga: 5 alasan kita merasa enggak cocok dengan karakter zodiak)
Banyak Mengkonsumsi Yogurt dan Kacang-Kacangan
Kalau kita suka nyemil, sebaiknya ganti dengan cemilan sehat seperti yogurt atau kacang-kacangan.
Ada banyak jenis kacang yang bisa kita pilih mulai dari kacang edame, kacang mete, kacang pistachio hingga kacang rebus.
Makanan Pedas Dan Berbumbu
Makanan pedas dan penuh bumbu selain enak dilidah, punya kasiat menurunkan berat badan lho.
Makanan jenis ini mempercepat metabolisme sehingga makanan yang kita makan segera terbakar dengan cepat.
(Baca juga: terlihat sederhana, 6 kebiasaan ini bisa menghancurkan hubungan)
Minum Air Putih
Selain sehat bagi tubuh, minum air putih sangat membantu menurunkan berat badan. Kadang orang sering salah menterjemahkan rasa haus dengan rasa lapar.
Kita pikir kita lapar tapi sebenarnya hanya haus. Jadi ketika kita lapar, coba minum dulu segelas air. Siapa tahu rasa lapar itu bisa hilang.
Minum dua gelas air putih sebelum makan pun membuat kita enggak makan kebanyakan dan lebih bisa mengontrol porsi makanan kita.
Jangan Lupa Sarapan
Sarapan itu penting banget! Selain memberikan kita tenaga dan energi selama belajar di sekolah, ini juga mencegah kita makan terlalu banyak saat siang hari.
Bahkan makan dengan porsi banyak saat sarapan itu lebih baik dibandingkan kita makan banyak saat makan siang.
Baca juga: bongkar isi kepala cowok soal seks)
| Penulis | : | Muti Siahaan |
| Editor | : | Muti Siahaan |
KOMENTAR