4 Tips Supaya Enggak Gampang Sakit Saat Menghadapi Ujian Nasional

Ujian Nasional (UN) telah tiba! Saat ini wajar banget kalau kita merasa tertekan girls. Tapi stres tuh bisa bikin tubuh kita rentan dihinggapi penyakit! Duh gawat banget kan kalau sakit padahal sedang UN? Nah, ini dia 4 tips supaya enggak gampang sakit saat menghadapi UN!

Baca juga: 10 Lagu tentang Persabahatan yang Bikin Kita Kangen Teman-teman di Sekolah

Jangan lupakan tidur

Menjelang UN, kita sering banget keasyikan belajar sampai melupakan tidur. Bahkan banyak dari kita yang memilih begadang dan belajar sehari sebelum ujian berlangsung. Hal ini sangat enggak disarankan girls, sebab kita tetap butuh tidur seenggaknya 7 jam dalam sehari. Jika kita tidur selama 7-9 jam dalam sehari, tubuh kita bakal jadi lebih segar dan fit lho. Sehingga pelajaran malah lebih cepat terserap ke otak! Tidur juga dapat membuat kita bahagia! UN tuh sudah cukup stres girls, ngapain kita malah menambah kadar stres dengan melewatkan tidur, ya kan?

Makan dengan porsi sedikit namun sering

Memang asyik ngemil keripik dan coklat saat belajar, tapi ini malah bikin tubuh kita kekurangan nutrisi sehingga menghambat proses kerja otak. Lebih baik, makan makanan sehat dengan porsi kecil namun sering. Misalnya, anggur, brokoli, pasta, roti, atau kacang almond. Makanlah makanan tersebut 5 kali sehari. Kita bakal bebas dari rasa lapar yang menganggu namun tetap sehat!

Olahraga

Sibuk belajar membuat kita jadi lupa olahraga, padahal olahraga bakal meningkatkan hormon kebahagiaan kita, meningkatkan konsentrasi, dan kemampuan untuk memproses informasi. Cukup olahraga yang mudah seperti bersepeda atau jogging keliling komplek.

Hindari kopi

Kopi memang bisa bikin kita terus terbangun untuk belajar semalaman, tapi ini dapat menyebabkan tubuh enggak terhidrasi. Minumlah banyak air putih untuk menghidrasi tubuh kita. Jika tubuh terhidrasi, kapasitas otak pun akan bertambah. Kita jadi bisa belajar dengan lebih efektif!

 

PROMOTED CONTENT