Seperti yang kita tahu, tubuh manusia sebagian besar terdiri atas cairan.
Kebayang kan kalau misalnya selama 12 jam tubuh kita tidak diisi dengan air? Jadinya bisa bikin lemes alias dehidrasi.
Maka dari itu kita harus pintar mengatur jumlah cairan yang masuk dalam tubuh kita terutama saat berpuasa nanti.
Air putih merupakan salah satu pengganti cairan tubuh yang paling baik.
Gunakan strategi 4-2-2 yaitu 4 gelas air putih di kala sahur, 2 gelas air putih di kala berbuka dan 2 gelas air putih di kala malam.
Sayur dan buah
Pada saat puasa badan kita cenderung lemes dan rentan terhadap penyakit.
Hal ini wajar karena tubuh kita hanya mendapatkan asupan yang bisa jadi hanya 1/3 dari biasanya.
Tapi tenang saja gurls! Kita bisa mengonsumsi banyak sayur dan buah pada saat sahur dan berbuka sebagai asupan vitamin kita.
Dianjurkan untuk banyak mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin C.
Penulis | : | Ifnur Hikmah |
Editor | : | Ifnur Hikmah |
KOMENTAR