5 Cara Tetap Semangat Beraktivitas dan Enggak Lemas Saat Berpuasa

Gurls, enggak kerasa ya tinggal menghitung hari kita sudah berhadapan dengan bulan suci Ramadhan.

Walaupun berpuasa, kita harus tetap semangat beraktivitas dong.

Nah, ini dia beberapa tips yang bisa dicoba supaya kita tetep fit dan semangat dalam menjalankan semua kegiatan di bulan Ramadhan nanti. Check this out! 

(Baca juga: Ini Sheet Mask Korea yang Paling Cocok Buat Kita Berdasarkan 5 Jenis Kulit!

Sahur

Memang pada dasarnya bangun sebelum subuh itu berat banget, apalagi kalau belum terbiasa.

Terkadang ada beberapa orang yang enggan untuk bangun sahur karena merasa tanpa sahur pun mereka akan bisa menyelesaikan puasa mereka.

Namun jangan salah guys, sahur itu penting karena dari makanan yang disantap saat sahur itulah kita mendapatkan cadangan energi hingga nanti berbuka.

Jadi jangan malas bangun sahur lagi ya guys.

(Baca juga: 7 Gaya Rambut Jeon Somi yang Bisa Kita Tiru Buat Hangout atau ke Kampus!)

Perbanyak minum air putih

Seperti yang kita tahu, tubuh manusia sebagian besar terdiri atas cairan.

Kebayang kan kalau misalnya selama 12 jam tubuh kita tidak diisi dengan air? Jadinya bisa bikin lemes alias dehidrasi.

Maka dari itu kita harus pintar mengatur jumlah cairan yang masuk dalam tubuh kita terutama saat berpuasa nanti.

Air putih merupakan salah satu pengganti cairan tubuh yang paling baik.

Gunakan strategi 4-2-2 yaitu 4 gelas air putih di kala sahur, 2 gelas air putih di kala berbuka dan 2 gelas air putih di kala malam.

Sayur dan buah

Pada saat puasa badan kita cenderung lemes dan rentan terhadap penyakit.

Hal ini wajar karena tubuh kita hanya mendapatkan asupan yang bisa jadi hanya 1/3 dari biasanya.

Tapi tenang saja gurls! Kita bisa mengonsumsi banyak sayur dan buah pada saat sahur dan berbuka sebagai asupan vitamin kita.

Dianjurkan untuk banyak mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin C.

Dengan begitu tubuh akan tetap bugar hingga saat berbuka tiba.

(Baca juga: 5 Video Tutorial Hijab Simpel Berbahan Satin yang Gampang Banget Buat Dicoba!)

Istirahat

Umumnya, waktu beraktivitas di sekolah atau di kantor akan berkurang pada saat bulan ramadhan.

Nah, gunakan waktu yang ada unutk mengistirahatkan badan minimal dengan bersantai, bisa juga tidur siang.

Menurut ilmu kesehatan, pada siang hari organ jantung dan hati bekerja dengan lemah.

Makanya kita dianjurkan untuk beristirahat di siang hari, apalagi di bulan Ramadhan.

Olahraga

Siapa bilang karena puasa kita jadi nggak bisa olahraga? That's wrong!

Malah bagus banget nih kalau kita olahraga di saat berpuasa. Dengan berolahraga kita dapat menjaga agar tubuh kita tetap bugar walaupun sedang berpuasa.

Seperti yang dilansir dari Kompas.com, dr. Saptawati Bardosono mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan.

Olahraga yang dilakukan pun sebaiknya olahraga ringan seperti jalan-jalan, jogging atau bersepeda.

(Baca juga: 5 Cewek Muslim Korea yang Gaya Fashion & Hijabnya Bisa Kita Tiru!)

PROMOTED CONTENT