Tanpa kita sadari, ada banyak banget kebiasaan yang sering kita lakukan di malam hari. Tapi kebiasaan-kebiasaan ini, meskipun tampaknya sepele dan biasa aja, ternyata bisa bikin kita gemuk, lho! Simak 5 kebiasaan yang sering dilakukan di malam hari yang ternyata bisa bikin berat badan kita naik.
(Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk Cewek yang Bikin Cowok Jadi Malas Untuk PDKT)
Sering begadang
Karena banyak tugas atau lagi seru maraton drama Korea, kita jadi sering kehilangan banyak waktu tidur dan istirahat di malam hari. Padahal, waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam. Nah, ketika kurang tidur, tubuh manusia akan memproduksi hormon kortisol yang mengatur rasa pengin makan.
Jadi, kalau sering banget begadang kita bakalan merasa lapar meskipun sebenarnya kita udah kenyang. Selain itu penyimpanan lemak dalam tubuh juga akan meningkat, jadinya bisa memicu gemuk.
(Baca juga: 10 Kebiasaan Cewek Ketika PDKT yang Cowok Enggak Suka)
Makan terlalu banyak di malam hari
Terlalu banyak makan di malam hari ternyata juga bisa memicu bertambahnya berat badan. Ketika di malam hari aktivitas yang kita lakukan enggak sebanyak di siang hari.
Akibatnya kalori di malam hari enggak bisa tersalurkan dan jadinya numpuk di badan.
Main handphone sebelum tidur
Ngaku, deh. Siapa yang masih sering ngecek handphone atau buka-buka akun media sosial sebelum tidur. Selain bisa mengganggu kualitas tidur kita, ternyata kebiasaan sepele ini bisa bikin kita gemuk.
Ketika udah waktunya tidur tapi kita masih sibuk main handphone, otak akan memerintahkan kita untuk berjaga dan tetap bangun. Akibatnya jam tidur kita jadi berkurang dan memengaruhi produksi insulin yang menjaga metabolisme tubuh. Makanya, penting banget untuk enggak memegang handphone lagi minimal satu jam sebelum tidur.
Makan gorengan
Ada banyak banget kalori dan lemak yang terdapat dalam gorengan dan kalau kita banyak makan gorengan di malam hari, kita enggak bisa membakar kalori dan lemak. Selain itu kita juga jadi enggak bisa tidur nyenyak di malam hari.
Langsung tidur sehabis makan
Sehabis makan datanglah rasa ngantuk dan kalau sudah begini, rasanya pengin cepat-cepat buat ke kasur dan tidur. Rasa kantuk yang datang setelah kita makan terutama dalam porsi yang besar itu memang merupakan hal yang wajar dan alami, tapi enggak boleh kita turuti untuk segera tidur.
Justru kalau kita langsung tidur sehabis makan, proses pencernaan akan melambat dan menyebabkan kembung dan ujung-ujungnya berat badan kita bisa naik. Sebaiknya jangan langsung tidur sehabis makan, tapi tunggu sekitar dua jam dulu sebelum pergi tidur.
(Baca juga: 7 Kebiasaan yang Dianggap 'Cewek Banget' Ini Sering Dilakukan Cowok Korea Tanpa Takut Di-bully)
| Penulis | : | Ifnur Hikmah |
| Editor | : | Ifnur Hikmah |
KOMENTAR