Tanpa kita sadari, ada banyak banget kebiasaan yang sering kita lakukan di malam hari. Tapi kebiasaan-kebiasaan ini, meskipun tampaknya sepele dan biasa aja, ternyata bisa bikin kita gemuk, lho! Simak 5 kebiasaan yang sering dilakukan di malam hari yang ternyata bisa bikin berat badan kita naik.
(Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk Cewek yang Bikin Cowok Jadi Malas Untuk PDKT)
Sering begadang
Karena banyak tugas atau lagi seru maraton drama Korea, kita jadi sering kehilangan banyak waktu tidur dan istirahat di malam hari. Padahal, waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam. Nah, ketika kurang tidur, tubuh manusia akan memproduksi hormon kortisol yang mengatur rasa pengin makan.
Jadi, kalau sering banget begadang kita bakalan merasa lapar meskipun sebenarnya kita udah kenyang. Selain itu penyimpanan lemak dalam tubuh juga akan meningkat, jadinya bisa memicu gemuk.
(Baca juga: 10 Kebiasaan Cewek Ketika PDKT yang Cowok Enggak Suka)
Makan terlalu banyak di malam hari
Terlalu banyak makan di malam hari ternyata juga bisa memicu bertambahnya berat badan. Ketika di malam hari aktivitas yang kita lakukan enggak sebanyak di siang hari.
Akibatnya kalori di malam hari enggak bisa tersalurkan dan jadinya numpuk di badan.
Main handphone sebelum tidur
Ngaku, deh. Siapa yang masih sering ngecek handphone atau buka-buka akun media sosial sebelum tidur. Selain bisa mengganggu kualitas tidur kita, ternyata kebiasaan sepele ini bisa bikin kita gemuk.
Ketika udah waktunya tidur tapi kita masih sibuk main handphone, otak akan memerintahkan kita untuk berjaga dan tetap bangun. Akibatnya jam tidur kita jadi berkurang dan memengaruhi produksi insulin yang menjaga metabolisme tubuh. Makanya, penting banget untuk enggak memegang handphone lagi minimal satu jam sebelum tidur.
| Penulis | : | Ifnur Hikmah |
| Editor | : | Ifnur Hikmah |
KOMENTAR