Suka iri melihat teman yang tetap langsing walaupun makannya banyak? Bisa jadi ada kebiasaan tertentu yang membuat teman kita tetap bisa mempertahankan berat badannya, lho. Makanya, yuk ketahui 8 kebiasaan simpel yang ternyata bisa menurunkan berat badan kita!
1. Terus bergerak
Bergerak adalah kunci utama biar kita enggak menumpuk lemak di tubuh. Caranya bisa macam-macam, lho, seperti nonton TV sambil berdiri, berjalan kaki saat menuju tempat yang dekat, atau menggunakan tangga daripada lift. Pokoknya, cari cara agar kita terus bergerak, ya.
2. Menimbang berat badan
Dengan mengetahui berat badan kita setiap harinya, kita jadi lebih sadar diri dengan tubuh kita. Timbang berat badan di pagi hari sebelum makan dan setelah buang air, ya biar perhitungannya lebih akurat.
3. Tidur cukup
Ternyata, tidur 7-8 jam membantu kita jadi lebih kurus daripada tidur di bawah 7 jam, lho. Jam tidur yang cukup membuat kita punya lebih banyak energi dan bakal mengurangi porsi makan.
4. Makan dengan perlahan
Saat makan, lebih baik jangan terburu-buru. Otak kita butuh waktu agak lama untuk mencerna kalau kita sudah kenyang. Hal ini yang membuat terkadang kita merasa kekenyangan hingga mau muntah.
Kalau masih lapar, lebih baik tunggu 20 menit sebelum kembali makan. Biasanya, setelah 20 menit, perut kita bakal merasa kenyang, jadi enggak perlu makan lagi deh!
5. Camilan sehat
Daripada makan keripik kentang atau camilan yang penuh dengan garam, lebih baik ganti menjadi camilan sehat. Kita bisa memakan buah, karena buah bisa membuat kita kenyang lebih cepat dan mendapat nutrisi lebih banyak daripada camilan yang enggak bernutrisi.
6. Minum banyak air putih
Seperti yang kita tahu, banyak minum air putih bagus untuk kecantikan dan kesehatan. Air putih bakal membuat perut penuh sebelum makan. Makanya, lebih baik minum air putih 30 menit sebelum makan dan kita bakal jadi lebih cepat kenyang. Selain itu, biasakan minum 1,5 liter per hari, ya.
7. Membersihkan rumah
Lihat kamar berantakan? Coba bersihkan sekarang, deh. Mengelap, menyapu, mengepel, dan sejumlah kegiatan membersihkan lainnya bisa membuat kita berkeringat, lho. Berkeringat karena membersihkan rumah bakal membuat berat badan kita turun, jadi jangan malas, ya!
8. Tertawa
Selain bisa menghilangkan stres, tertawa bisa membakar kalori juga, lho! Bahkan menurut penelitian, tertawa yang intens bisa membakar kalori sama seperti latihan kardio. Makanya, jangan ragu untuk tertawa setiap hari, girls!
(Baca juga: 7 Kesalahan Menggunakan Masker yang Membahayakan Kulit Wajah)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR