Ini dia makanan yang bisa menyembuhkan sakit punggung!
Terlalu lama duduk saat si sekolah atau terlalu sering berada di depan komputer, kadang bikin kita bisa sakit punggung. Tapi jangan khawatir girls, kita bisa mengatasi sakit atau nyeri punggung dengan 10 makanan berikut. Dan ternyata enak juga lho!
foto: mountainmamacooks.com Banyak sayuran yang berkhasiat sebagai anti-inflamatory, tapi ternyata semakin hijau sayuran tersebut semakin banyak juga kandungan anti-inflamatori-nya. Kale adalah salah satu sayuran yang punya khasiat itu. Kita bisa mengonsumsi kale dengan menambahkannya ke smoothie kita. Yum!
Olive Oil
undefined
foto: usatoday.comOlive oil alias minyak zaitun sudah dari dulu dipercaya bermanfaat untuk kesehatan, termasuk anti-inflamatori dan sebagai antioksidan lewat kandungan oleocanthal, yakni zat kimia yang bekerja mirip seperti ibuprofen untuk mengatasi rasa sakit atau nyeri pada tubuh.
Ganti minyak sayur dengan minyak zaitun saat kita sedang menumis ya girls. Kita juga bisa menambahkannya pada salad.
Susu, Keju, dan Yogurt
undefined
foto: kticradio.com Selain anti-inflamatori, kita juga harus memastikan kalau makanan yang kita konsumsi juga mengandung kalsium yang bekerja untuk menguatkan tulang kita. Produk dairy seperti susu, keju, dan yogurt udah terbukti jadi sumber kalsium.
Buat yang vegetarian, kalsium juga bisa kita peroleh dari susu kedelai, tahu, atau jus jeruk.
Jahe
undefined
foto: sweetricia.com Rempah-rempah ini sering dibilang sebagai super food lho. Jahe berkhasiat sebagai anti-inflamatori lewat kandungan gingerolsyang terbukti secara signifikan bisa mengurangi rasa nyeri atau sakit punggung.
Kita bisa menambahkan jahe di minuman hangat kita, atau menambahkannya sebagai side dish seperti saat kita makan sushi.
Salmon
undefined
foto: kraftrecipes.com Salmon mengandung asam lemak omega 3, yakni lemak sehat yang dipercaya mampu mengobati nyeri kronis. Salmon juga mengandung calcitonin yang mengurangi inflamasi pada persendian tulang kita.
foto: healthline.com Curcumin adalah bahan aktif yang terkandung dalam kunyit. Zat ini punya khasiat sebaga antioksidan dan anti-inflamatori.
Biar pun sering kita temui sebagai salah satu bahan untuk membuat bumbu masakan tradisional, kunyit ternyata juga bisa kita tambahkan dalam smoothie lho. Caranya, blender pisang, jahe, nanas, kunyit, lemon dan wortel. Enggak hanya menyehatkan, tapi juga yummy!
Kopi
undefined
foto: foodtribute.com Berita bagus buat yang suka ngopi. Ternyata kopi juga punya kelebihan bisa mengobati nyeri punggung lho. Polyphenol yang terkandung dalam kopi berkhasiat sebagai anti-infalamory utnuk mengurangi rasa nyeri.
Kacang-kacangan
undefined
foto: anabolicmen.com Almond, walnut, pecan, atau jenis kacang-kacangan lainnya juga punya khasiat sebagai anti-inflamatori. Kita bisa menambahkannya ke dalam campuran smoothie atau jus buah. Kita juga bisa menyimpan kacang-kacangan ini ke dalam kotak bekal sebagai cemilan saat di sekolah atau kampus.
Anggur merah
undefined
foto: pixabay.com Buah anggur merah mengandung anti-inflamatori yang dinamakan resveratrol, kandungan yang bisa juga kita temukan di buah-buahan berriesdan kacang-kacangan dan berkhasiat untuk melawan rasa sakit dan nyeri.
Thyme
undefined
foto: thespruce.com Salah satu jenis herb yang sering dijadikan sebagai bahan makanan ini ternyata bisa melawan rasa nyeri yang kronis lho.
:blur(7):quality(50)/photo/2022/11/14/ilustrasi-seorang-perempuan-meri-20221114055252.jpg)
