Sebagian dari kita mungkin sering mengalami diet untuk menurunkan berat badan yang dilakukan gagal. Perlu diketahui bahwa diet tentu tidak dapat menunjukkan hasilnya dalam waktu cepat, girls! Buat yang seringkali merasa kesulitan saat diet, coba 9 cara ampuh mengubah pola makan berikut ini!
(Baca juga: Cara Gampang Menurunkan Berat Badan dengan Jahe & Lemon)
1. Mulai dengan cara sederhana
Kebanyakan dari kita mungkin menganggap bahwa mengubah pola makan harus dilakukan secara besar-besaran. Tapi, pemikiran tersebut terkadang malah menyulitkan kita. Jadi, cobalah mulai membuat perubahan kecil setiap hari, misalnya dengan makan sayur lebih banyak dari biasanya. Cara ini akan membuat kita lebih teratur dan memperoleh hasil yang lebih besar dalam jangka panjang.
2. Awali hari dengan segelas air putih
Bagi kita yang terbiasa memulai hari dengan segelas kopi, kita dapat mencoba mengubahnya menjadi segelas air putih. Hal ini dapat menjernihkan pikiran dan membantu memperlancar pencernaan.
3. Coba ngemil sehat
Jika kita ingin menurunkan berat badan, enggak ada salahnya kok buat tetap ngemil! Kuncinya, pilihlah menu ngemil kita dengan makanan bernutrisi dan tidak mengandung banyak kalori, misalnya seperti kacang.
(Baca juga: Yuk Turunkan Berat Badan dengan Madu dan Kayu Manis!)
4. Konsumsi kalori yang cukup
Selain kebanyakan kalori, kekurangan kalori juga enggak baik buat tubuh kita. Jika makan terlalu sedikit, metabolisme kita melemah dan tubuh akan menahan lemak. Karena hal tersebut malah dapat memicu berat badan naik, usahakan untuk mengonsumsi kalori yang cukup ya, girls!
5. Tidur yang cukup
Ketika kita kurang tidur dan lelah, biasanya kita cenderung memilih makanan yang kurang bergizi dan dalam porsi yang banyak. Makanya, penting bagi kita untuk memperhatikan kualitas tidur yang akan mengontrol rasa lapar dan metabolisme.
6. Makan di piring yang kecil
Salah satu trik yang dapat mudah kita coba adalah makan di piring yang berukuran lebih kecil dari biasanya. Cara ini secara tidak langsung memberikan ilusi agar porsi makan kita menjadi lebih sedikit dan tetap membuat kita kenyang.
(Baca juga: Yuk Lakukan 8 Kebiasaan Simpel yang Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan!)
7. Utamakan sarapan
Meski kita termasuk orang yang enggak terbiasa makan di pagi hari, kita tetap harus mengusahakan mengonsumsi sedikit sarapan. Hal ini dapat menjaga kebiasaan makan sehat kita teratur dan tidak kelaparan sepanjang hari.
8. Bawa bekal
Dengan membawa bekal, kita dapat memastikan kesehatan makanan yang kita konsumsi sekaligus hemat, loh! Jadi, kita enggak akan tergoda dengan menu makanan lainnya yang mungkin kita temukan di kantin.
9. Minum air putih sepanjang hari
Tahukah kamu kalau keinginan untuk ngemil terus sebenarnya dapat disebabkan karena kehausan? Karena itu, cobalah meminum air putih sepanjang hari agar kita dapat makan dengan porsi yang lebih kecil.
(Baca juga: Lagi Diet? Coba 5 Makanan Hasil Fermentasi Untuk Turunkan Berat Badan!)
| Penulis | : | Shafina Rahmanida |
| Editor | : | Shafina Rahmanida |
KOMENTAR