Buah jadi salah satu pilihan kita kalau pengin mengurangi berat badan. Buah banyak mengandung kalori yang cukup mengenyangkan, vitamin, dan mineral yang keseluruhannya baik untuk tubuh kita. Makanya enggak heran kalau buah dijadikan salah satu menu wajib diet kita.
Masalahnya, terkadang kita suka bosen memakan buah mentah begitu saja. Enggak jarang kita malah membuat jus, smoothie, atau yang lainnya. Ini biar kita enggak bosen makan buah dan tetap bisa menjaga berat badan. Padahal, bisa jadi kita salah!
Makanya, yuk ketahui kesalahan memakan buah-buahan yang bikin berat badan kita malah naik!
(Baca juga: 5 Cara Mudah Menggunakan Minyak Zaitun untuk Menurunkan Berat Badan Kita)
1. Jus buah
Minum jus buah sebenarnya enggak ada salahnya, asalkan kita enggak menggunakan gula sama sekali. Jus buah yang biasa kita beli di pasaran biasanya sudah diberi banyak gula, itu kenapa kita jadi lebih rentan naik berat badan. Lebih baik, buat jus buah sendiri tanpa gula, girls.
2. Smoothie
Sama seperti jus buah, smoothie yang kita beli di pasaran atau di toko-toko biasanya sudah mengandung lebih banyak gula dan kalori. Makanya, jauh lebih baik kalau kita membuat smoothie sendiri. Tapi yang perlu kita ingat, kita hanya boleh minum smoothie minimal satu kali dalam sehari, lebih baik lagi kalau sekali dalam 2 hari. Ini karena smoothie yang punya tingkat kalori yang cukup tinggi.
(Baca juga: Harus Tahu! 10 Buah Ini Bisa Membantu Kita Menurunkan Berat Badan)
3. Buah dengan yogurt
Makan buah pakai yogurt memang enggak ada tandingannya. Cuma, biar berat badan enggak naik, usahakan memakai yogurt yang plain, ya. Porsinya juga dijaga, girls, jangan sampai terlalu banyak sampai kita benar-benar kekenyangan.
4. Camilan buah
Kalau kita pernah beli camilan buah, seperti buah kering atau buah-buah gummy, lebih baik dikurangi, ya. Secara enggak sadar, camilan buah-buahan terssebut sangat tinggi kalori dan gulanya, lho.
Cara terbaik memakan buah-buahan
Cara paling mudah dan paling baik untuk memakan buah-buahan, apalagi khusus untuk menurunkan berat badan, lebih baik langsung memakan buah tersebut, alias mentah-mentah tanpa perlu diproses lagi. Kalau memang bosen, lebih baik beralih ke sayur-sayuran dulu, girls.
(Baca juga: Susah Turunin Berat Badan? Coba 9 Cara Ampuh untuk Mengubah Pola Makan Saat Diet!)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR