Setiap orang pasti membutuhkan waktu buat beristirahat setelah beraktivitas sehari-hari. Salah satu cara beristirahat yang bisa kita lakukan adalah dengan tidur cukup.
Dan ternyata, enggak cuma menghilangkan rasa capek, ada beberapa perubahan lainnya yang bisa kita dapatkan dengan tidur cukup. Mulai dari berat badan turun, hingga lebih mudah mengingat sesuatu.
(Baca juga: Gebetan Enggak Balas Chat Kita? Ini Dia 3 Hal Yang Harus Kita Lakukan)
Menurunkan berat badan
Dengan tidur nyenyak dan cukup, ternyata kita bisa menurunkan berat badan, lho. Sebaliknya, kalau kita kurang tidur, maka tubuh akan mengeluarkan hormon ghrelin, yakni hormon yang memicu pertambahan nafsu makan. Kurang tidur juga menyebabkan meningkatkan leptin, sehingga kita jadi enggak mudah kenyang ketika makan sesuatu.
Nah, kalau kita habis beraktivitas berat selama seharian dan pengin menjaga tubuh kita supaya lebih sehat, maka jangan lupa tambahkan jadwal tidur yang cukup.
Lebih mudah berkonsentrasi dalam belajar dan mengingat sesuatu
Peneliti dari University of Zurich menyebutkan bahwa ada hubungan sejajar antara belajar secara efisien dan serius, dengan tidur tenang dan nyenyak.
Selama siklus Rapid Eye Movement (REM), informasi yang kita dapatkan selama sehari akan ditata di dalam memori sehingga memudahkan kita untuk mengingat. Sebaliknya, jika tidur enggak nyenyak, siklus REM akan terganggu sehingga kita jadi susah untuk mengingat sesuatu dan berkonsentrasi ketika belajar.
Mengendarai kendaraan dengan lebih baik
Kalau kita termasuk cewek yang suka kemana-mana dengan menyetir motor atau mobil sendirian, maka mengubah kualitas tidur menjadi lebih baik juga akan meningkatkan kemampuan kita untuk mengendarai kendaraan dengan lebih baik juga.
Ini karena ketika tidur enggak nyenyak, maka fokus, perhatian, dan reaksi kita akan terganggu. Biasanya ditandai dengan kebangun dalam keadaan kaget karena mimpi buruk. Keadaan ini dinamakan sebagai micro-sleep dan umumnya mengakibatkan pening pada kepala.
Semakin sehat
Banyak hal yang terjadi selama kita tidur. Yang terlihat seperti istirahat sebenarnya adalah kemampuan tubuh kita untuk mengobati diri sendiri.
Orang yang tidurnya enggak nyenyak ternyata memiliki protein inflamatori yang tinggi di dalma darahnya, sehingga memicu rasa sakit. Hormon stres, kortisol, juga diproduksi ketika kita kurang tidur. Kian lama, tingginya hormon kortisol akan memicu risiko seranagn jantung dan tekanan darah tinggi.
Sebaliknya, kalau kita memastikan jadwal tidur kita cukup dan teratur, maka kita akan meningkatkan sistem imun dan level gula darah menjadi normal.
Bisa menyelesaikan masalah dengan baik
Keadaan kurangnya fokus dan perhatian yang terjadi seiring dengan kurangnya tidur ternyata enggak memudahkan kita dalam menyelesaikan masalah dengan baik. Sebuah studi membuktikan bahwa kurang tidur akan menganggu bagian otak yang bertanggungjawab dalam berpikir dan menentukan pilihan. Secara enggak langsung hal ini juga membuktikan kalau dengan tidur cukup dan teratur kita akan menjadi lebih mudah menyelesaikan masalah dengan baik. (ThoughtCatalog)
(Baca juga: 7 Quotes Positif yang Bikin Semangat Waktu Lagi Bad Day!)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR