Anxiety disorder kadang munculnya dari kebiasaan sehari-hari kita. Biar enggak jadi penderita anxiety disorder, mending kita kenali dulu yuk, 6 hal sepele yang ternyata menyebabkan anxiety disorder.
BACA JUGA: Jika Teman Memiliki Anxiety Disorder, Begini Cara Memahami Dia!)
Makanan yang kita makan
Makanan bisa menjadi salah satu penyebab utama menurunnya kesehatan mental kita, lho. Pola makan yang enggak seimbang ternyata berkontribusi memicu anxiety disorder. Demikian dipaparkan oleh psikoterapis Rebecca Clegg.
Contohnya, makanan yang enggak mengandung karbohidrat cukup ternyata bisa memicu turunnya jumlah serotonin. Nah, serotonin yang rendah ini berakibat sama munculnya depresi dan ekcemasan.
Menghabiskan waktu di dalam ruangan
Kalau kita memangkas waktu buat jalan-jalan di luar, kita bisa merasa lebih cemas dibandingkan biasanya. Menurut Clegg, hal ini disebabkan karena kurangnya ekspos terhadap sinar matahari, sehingga tubuh jadi kekurangan vitamin D.
Kurangnya vitamin ini akhirnya memicu faktor anxiety yang bisa muncul pada seseorang. Selain itu, jalan-jalan di luar ruangan ternyata bisa meningkatkan level serotonin, yakni hormon yang bikin mood kita jadi baik.
Scrolling through social media
Hayoo ngaku, pasti kamu salah satu yang doyan banget scrolling media sosial sampai bosan-bosan sendiri kan? Hi-hi. Hati-hati, lho, girls ternyata mantengin media sosial untuk waktu yang lama ternyata bisa memicu anxiety disorder juga.
Kita umumnya hanya melihat ‘highlight’ hidup orang lain yang menurut kita lebih baik, dan menganggap kehidupan kita cuma penuh kegagalan dan enggak ada indah-indah-nya seperti mereka.
Meskipun enggak perlu sepenuhnya berhenti main media sosial, seenggaknya kita bisa mengubah cara berpikir biar enggak malah menyebabkan anxiety disorder.
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR