Pengin Menambah Berat Badan? Konsumsi 6 Bahan Makanan Ini, Deh!

Selain itu, penelitian juga mengungkapkan, susu, atau whey dan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.

Cobalah minum 1-2 gelas susu murni atau kira-kira 150 kalori per cangkir sebagai camilan, dengan tambahan makanan.

Atau, bisa juga meminum susu sebelum dan sesudah berolahraga jika kita memang sedang menjalani program latihan.

Nasi

businessinsider.com.au

Makan nasi putih

Nasi adalah sumber karbohidrat yang nyaman dan murah untuk membantu kita menambah berat badan.

Hanya 158 gram nasi putih matang menyediakan 204 kalori, 44 gram karbohidrat, dan sangat sedikit lemak, lho!

Nasi juga cukup padat kalori, artinya kita dapat dengan mudah memperoleh karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar dari satu porsi nasi.

Hal ini membantu kita makan lebih banyak, terutama jika kita memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.

Daging Merah

liveplayeat.com

Daging merah, ikan, ayam, jamur, pasta, sebelum dimasak jangan dicuci. Berbahaya. Ada kontaminasi bakteri jahat.