3. Suasana hati akan membaik
Selain mencegah beberapa penyakit serius, kandungan kafein pada kopi berkorelasi langsung sama otak kita.
Efek ini terutama terlihat pada tingkat konsumsi yang rendah (sekitar 75 mg).
Menurut Witherspoon, "Kafein telah dikaitkan dengan tindakan positif pada otak, termasuk peningkatan kewaspadaan dan perhatian mental, membantu konsentrasi, dan peningkatan suasana hati."
Dengan catatan suasana hati yang membaik dan, pada akhirnya, penurunan depresi, menurut AARP, “Kopi mengurangi risiko bunuh diri. Sebuah studi tahun 2013 oleh Harvard's School of Public Health menemukan bahwa mereka yang minum dua hingga tiga cangkir kopi berkafein sehari mengurangi risiko bunuh diri sebesar 45 persen, mungkin karena efek stimulan kafein membantu meningkatkan suasana hati orang.”
4. Meningkatkan retensi memori
Selain memiliki efek positif dalam meningkatkan kewaspadaan, perhatian, konsentrasi, dan suasana hati, minum kopi setiap hari juga mampu meningkatkan retensi memori.
Menurut jurnal Nature Neuroscience, "Kafein meningkatkan kinerja 24 jam setelah pemberian. Kami menyimpulkan bahwa kafein meningkatkan konsolidasi ingatan jangka panjang pada manusia."
Penting untuk diingat bahwa lebih banyak kafein enggak selalu lebih baik dan enggak akan selalu terbukti memiliki dampak positif pada produktivitas kinerja kita.
Baca Juga: Selalu Jadi Trendsetter, 3 Zodiak Cewek Ini Dikenal Paling Modis dalam Urusan Fashion!
5. Bisa berdampak negatif terhadap rutinitas harian kalau dikonsumsi berlebihan
Kalau kita berlebihan dalam mengonsumsi kopi, ada beberapa efek negatif yang bisa dialami sebagian orang, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, susah tidur, dan ketergantungan kafein.
Menurut American Heart Association, “individu yang terbiasa dengan kafein dapat mengalami 'penarikan kafein' 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein. Itu menyelesaikan dalam 24-48 jam. Gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.”
Bahkan konsumsi kopi yang berlebihan bisa mengakibatkan kematian, lho!
Studi juga menunjukkan bahwa dosis mematikan kafein yang dikonsumsi dalam satu hari adalah 100 (8 ons) cangkir; ini mungkin berbeda dari orang ke orang karena tergantung proses metabolismenya.