CewekBanget.ID - Siapa yang suka minum kopi setiap hari? Kalau enggak minum kopi sebelum atau di sela-sela rutinitas setiap hari seperti ada yang kurang ya, girls.
Segala sesuatu yang berlebihan pastinya enggak baik. Begitu pun kalau kita minum kopi terlalu sering.
Tapi, minum kopi setiap hari juga enggak selalu mendatangkan dampak buruk bagi tubuh, kok.
Untuk lebih jelasnya, yuk kita kepoin hal-hal apa aja yang akan terjadi pada tubuh kita kalau rutin minum kopi setiap hari!
Salah satunya bisa meningkatkan kadar kolesterol, lho!
Baca Juga: Meski Tomboy, 3 Zodiak Cewek Ini Justru Punya Hati yang Lembut!
1. Mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit lain
Sebagai permulaan, rata-rata orang Amerika mendapatkan sebagian besar antioksidan mereka dari kopi.
Dengan meminum kopi hitam setiap hari, kita sebenarnya mengurangi peluang terkena penyakit tertentu, salah satunya kanker.
Menurut Beth Witherspoon, konsultan diet terdaftar untuk Community Coffee Company, mengatakan kalau konsumsi kopi moderat (3-5 cangkir/hari) bisa dikaitkan dengan penurunan mortalitas dari semua penyebab, penurunan risiko terkena diabetes tipe 2, dan penurunan risiko penyakit Parkinson, demensia, sirosis hidup, dan kanker tertentu, termasuk hati dan endometrium.
Para ahli bahkan menyebut kopi sebagai "obat ajaib" karena kemampuannya yang mampu mencegah berbagai penyakit serius.
Tapi, kita bisa mendapatkan manfaat tersebut dari mengonsumsi kopi berkafein hitam tanpa krim dan gula ya, girls!
2. Meningkatkan kadar kolesterol
Mengonsumsi kopi ternyata berpengaruh terhadap kadar kolesterol dalam tubuh.Tapi hal ini tergantung bagaimana cara kita membuat kopinya.
Kalau kita menggunakan pers Prancis, cerek penapis, atau lebih suka minum espresso, maka kopi kita terdiri dari jumlah cafestol yang jauh lebih tinggi daripada jika kita menggunakan kertas yang disaring atau kopi instan, yang menyebabkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) tubuh jadi naik.
Alasan untuk ini adalah kemampuan filter untuk memisahkan kopi dari minyak penambah kolesterolnya, yang disebut terpene.
3. Suasana hati akan membaik
Selain mencegah beberapa penyakit serius, kandungan kafein pada kopi berkorelasi langsung sama otak kita.
Efek ini terutama terlihat pada tingkat konsumsi yang rendah (sekitar 75 mg).
Menurut Witherspoon, "Kafein telah dikaitkan dengan tindakan positif pada otak, termasuk peningkatan kewaspadaan dan perhatian mental, membantu konsentrasi, dan peningkatan suasana hati."
Dengan catatan suasana hati yang membaik dan, pada akhirnya, penurunan depresi, menurut AARP, “Kopi mengurangi risiko bunuh diri. Sebuah studi tahun 2013 oleh Harvard's School of Public Health menemukan bahwa mereka yang minum dua hingga tiga cangkir kopi berkafein sehari mengurangi risiko bunuh diri sebesar 45 persen, mungkin karena efek stimulan kafein membantu meningkatkan suasana hati orang.”
4. Meningkatkan retensi memori
Selain memiliki efek positif dalam meningkatkan kewaspadaan, perhatian, konsentrasi, dan suasana hati, minum kopi setiap hari juga mampu meningkatkan retensi memori.
Menurut jurnal Nature Neuroscience, "Kafein meningkatkan kinerja 24 jam setelah pemberian. Kami menyimpulkan bahwa kafein meningkatkan konsolidasi ingatan jangka panjang pada manusia."
Penting untuk diingat bahwa lebih banyak kafein enggak selalu lebih baik dan enggak akan selalu terbukti memiliki dampak positif pada produktivitas kinerja kita.
Baca Juga: Selalu Jadi Trendsetter, 3 Zodiak Cewek Ini Dikenal Paling Modis dalam Urusan Fashion!
5. Bisa berdampak negatif terhadap rutinitas harian kalau dikonsumsi berlebihan
Kalau kita berlebihan dalam mengonsumsi kopi, ada beberapa efek negatif yang bisa dialami sebagian orang, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, susah tidur, dan ketergantungan kafein.
Menurut American Heart Association, “individu yang terbiasa dengan kafein dapat mengalami 'penarikan kafein' 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein. Itu menyelesaikan dalam 24-48 jam. Gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.”
Bahkan konsumsi kopi yang berlebihan bisa mengakibatkan kematian, lho!
Studi juga menunjukkan bahwa dosis mematikan kafein yang dikonsumsi dalam satu hari adalah 100 (8 ons) cangkir; ini mungkin berbeda dari orang ke orang karena tergantung proses metabolismenya.
6. Tekanan darah bisa meningkat
Kopi juga bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Biasanya, peningkatan ini singkat, sementara, dan enggak akan menghasilkan efek negatif dalam jangka panjang.
Menurut dietvsdisease.org, "Faktor makanan utama yang terkait dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, biasanya berkontribusi pada kekakuan pembuluh darah.
Namun, konsumsi kopi secara teratur diamati enggak memiliki pengaruh berbahaya pada pembuluh darah."
7. Membantu kita menjadi atlet yang lebih baik
Buat para atlet, mengonsumsi kopi tiap hari bisa mendatangkan berbagai manfaat!
Menurut Witherspoon, “Kafein alami dalam kopi telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau daya tahan.
Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan (1kg = 2.2lbs). Itu sekitar 1 sampai 4 (8 ons) cangkir kopi diseduh biasa untuk seseorang dengan berat 150 pound."
Nah itu tadi beberapa hal positif dan negatif yang bisa kita dapatkan kalau mengonsumsi kopi setiap hari. Enggak dilarang, asal jangan berlebihan ya, girls! (K. Tatik Wardayati/Intisari Online)
Baca Juga: Meski Udah Putus, Verrell Bramasta Undang Natasha Wilona Lebaran di Rumahnya