Kurangi porsi makan 20 persen
Tanpa sadar, manusia itu bakalan makan dengan 20 persen porsi yang lebih banyak atau lebih sedikit tiap kali makan.
Makanya, coba lakukan hal ini lebih sadar, dengan mengurangi porsi makan kita 20 persen dari yang biasa kita ambil. Dengan begitu, kita bakalan enggak perlu makan lebih banyak, deh!
Makan banyak protein
Daripada banyak makan yang mengandung karbohidrat dan lemak, lebih baik banyakin makan makanan dengan kandungan protein aja, yuk!
Protein itu jauh lebih lama dicerna oleh tubuh kita daripada karbohidrat, sehingga kita bakalan merasa kenyang jauh lebih lama.
Bahkan berdasarkan penelitian, kita yang sarapan dengan banyak protein bakalan makan lebi sedikit kalori sepanjang hari, lho!
Kita bisa coba dengan makan telur dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein pada tubuh, girls!
Yuk mulai lakukan 5 hal di atas biar kita enggak selalu makan berlebihan dan bisa jaga berat badan kita! (*)
Baca Juga: Bisa Menurunkan Berat Badan & Melawan Kanker, Kepoin 6 Manfaat Rambutan Buat Kesehatan!