Melihat Keadaan Secara Menyeluruh
Kecemasaan berlebih enggak jarang membuat kita seperti pengin menangis karena banyak hal yang ada dipikiran.
Hal tersebut terjadi karena kita hanya fokus memikirkan satu hal secara detail.
Tapi sebenarnya penting juga loh, girls, untuk melihat hal yang kita cemaskan secara menyeluruh dari perspektif yang luas sebelum memutuskan untuk menangisi kecemasaan tersebut.
Seperti mengingat bahwa kita hidup di planet berwarna biru yang luas yang selalu berputar setiap hari daripada hanya berfokus kepada matahari yang panas.
Ini dapat mengalihkan dan menenangkan sejenak dari kecemasan kita.
Baca Juga: 6 Hal Sepele yang Ternyata Menyebabkan Anxiety Disorder
Yuk, Ambil Napas Untuk Tenangkan Diri
Seperti yang kita tahu, girls, bernapas sangat berpengaruh di kehidupan kita sehari-hari.
Begitu pun saat kecemasan kita datang, karena yang membedakan adalah kita lupa menarik napas dalam-dalam atau enggak sepenuhnya bernapas saat cemas datang.
Setelah ‘menyerah’ kepada hal yang ada, mengontrol hal tersebut, dan melihat keadaan secara menyeluruh saatnya kita bernapas untuk menenangkan diri.
Oksigen yang kita hirup membantu otak kita ikut ‘bernapas’ dan membuat kita tenang.
Sebaliknya, saat cemas kita lupa bernapas dalam-dalam dan itu membuat kita semakin cemas, girls.
Kita bisa berlatih mengatur nafas setiap pagi setelah bangun tidur agar lebih mudah terbiasa saat cemas datang.
Ingat, girls, enggak akan ada kecemasaan kalau kita enggak membiarkan itu datang.
Dan, jangan lupa bahwa selalu ada banyak hal-hal positif yang bisa kita syukuri disekitar kita dan membuat kita senang, girls!
(Ravica)
(*)