Berdasarkan survei American Heart Association and Aramar, sebanyak 60 persen pekerja Amerika yang makan siang saat hari kerja sangat peduli dengan menu makan siang sehat.
Psikolog klinis Dr. Dara Bushman bahkan menyebutkan kalau penurunan berat badan akan terjadi jika pola makan dilakukan secara realistis dan sesuai dengan kebutuhan kita.
Sebagai contoh, jika kita bekerja selama 12 jam, sangat tidak realistis jika kita makan setiap dua jam.
Perhatikan pola makan
Hal terpenting yang harus kita perhatikan adalah pola makan dan tujuan apa yang akan dicapai dengan menerapkan pola makan tersebut.
Dr. Bushman kemudian menegaskan kalau hanya diri kita yang tahu dan paham apa yang terbaik untuk tubuh kita sendiri.
Sebab, frekuensi makan yang tepat harus kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
"Hanya kita yang bisa merasakan lapar. Tahu kapan makan dan kapan tidak," ujar Bushman.
Ia kemudian menambahkan menurunkan berat badan bergantung pada total pengeluaran energi harian kita.
Saat kita makan lebih sedikit dari kalori yang dibakar, maka tubuh akan mengalami defisit kalori.