CewekBanget.ID - Pasti banyak dari kita yang pernah kebangun pas tengah malam karena perut terasa lapar ya, girls.
Kalau udah kayak gini, kita pun akan menuruti keinginan perut dan akhirnya makan saat tengah malam, deh!
Duh! Gimana berat badan enggak cepat naik kalau makan tengah malam terus?
Sebenarnya ada beberapa cara preventif yang bisa kita lakukan supaya enggak lapar tengah malam, lho!
Makanan yang kita konsumsi sebelum tidur juga mempengaruhi kondisi perut biar enggak cepat lapar tengah malam.
Enggak pengin terus-terusan makan tengah malam, kan?
Sebaiknya kita konsumsi camilan ini sebelum tidur, yuk! Simpel banget, lho!
Baca Juga: Unik dan Aneh, Ketahui 6 Phobia yang Sering Terjadi dalam Kehidupan Percintaan. Pernah Mengalami?
Menurut seorang ahli gizi, Jason Machowsky, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makanan yang cukup.
Kita dianjurkan untuk makan sedikit lebih banyak dari porsi biasanya nih, girls.
Selain porsi makan yang kurang, olahraga dengan intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbagun tengah malam karena lapar, lho.
Jason merekomendasikan camilan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur yang enggak akan mengganggu target penurunan berat badan, tapi tetap bisa membuat kenyang.
Idealnya camilan tersebut terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.
Karbohidrat akan membantu mengisi ulang cadangan glikogen, sedangkan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.
Kita juga boleh mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak, kok.
Baca Juga: Jerawat Meradang Bikin Bete, Atasi dengan 4 Pilihan Masker Terbaik Ini!
Berikut adalah daftar camilan yang baik dikonsumsi sebelum tidur biar enggak lapar tengah malam:
- Buah dengan selai kacang atau biji-bijian.
- Buah dengan telur rebus atau potongan keju.
- Yogurt atau keju cottage dengan buah.
- Separuh sandwich.
- Semangkuk sereal gandum atau oatmeal. Tambahkan susu untuk menambah kalori dan protein.
Nah itu tadi beberapa camilan yang bisa kita konsumsi sebelum tidur biar enggak bangun tengah malam karena lapar. Mudah banget didapat kan, girls? (Kompas.com)
Baca Juga: Modis, Ini 4 Pilihan Tunik Hijab Warna Navy untuk Gaya Hijabers yang Standout!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Agar Tak Terbangun karena Lapar, Konsumsi Camilan Ini Sebelum Tidur"