Cewekbanget.id - Menstruasi bukan hal yang asing buat para cewek.
Walaupun siklusnya terjadi tiap bulan, enggak jarang banyak cewek yang masih mengeluhkan rasa sakit akibat menstruasi.
Beberapa di antara mereka merasakan kram atau nyeri perut yang hebat. Tapi penyebab kram saat menstruasi juga bisa disebabkan oleh beberapa hal yang kita lakukan lho.
Baca Juga: Ups, 5 Foto Ini Enggak Pernah Boleh Kita Unggah ke Media Sosial!
Tanpa sadar hal-hal tersebut membuat perut jadi kram saat siklus bulanan terjadi. Apa aja penyebabnya?
Olahraga yang berat
Olahraga tertentu seperti lari yang membuat perut terguncang, bisa bikin kram perut apalagi kalau kita melakukannya saat menstruasi. Sebaliknya, ganti olahraga lari dengan olahraga lain yang lebih ringan, seperti jongging ringan, jalan, yoga, atau pun pilates.
Baca Juga: 'Self Love' Ala Sulli yang Ogah Mendengarkan Pendapat Orang Lain Tentang Dirinya
Konsumsi kafein yang berlebih
Kandungan kafein ternyata bisa bikin kram semakin parah, lho, girls. Alasannya adalah karena kafein bisa bikin dehidrasi dan diuretic yang memicu kram pada perut.
Baca Juga: Selalu Jadi Sorotan, Ini Fakta Pembawa Baki Paskibraka yang Terpilih Bahkan Saat Hari H Upacara!
Kurang waktu tidur
Saat menstruasi, sebaiknya kita bis amengatur waktu tidur kita dengan lebih baik. Karena kurang tidur justru menyebabkan kram perut saat siklus menstruasi berlangsung.
Enggak makan dengan teratur
Selain tidur yang enggak teratur, pola makan yang enggak teratur juga bikin kram perut kita semakin parah. Ini disebabkan karena ketika perut kita kosong, asam di dalam perut akan meningkat, sehingga kram menstruasi pun akan semakin parah.
Baca Juga: Berantem Sama Orangtua? Lakukan 5 Cara Ini Untuk Tenangkan Diri Kita!
Stres
Stres juga jadi salah satu pemicu kram perut, lho, girls. Jadi selama mesntruasi, kita harus pintar-pintar mengatur emosi kita biar enggak bikin kram semakin parah.
Jadi kalau kalian termasuk salah satu yang punya kebiasaan kram saat menstruasi, sebisa mungkin buat mengurangi atau menghindari hal-hal di atas ya.
(Indra Pramesti)(*)