CewekBanget.ID – Akhir-akhir ini banyak anak muda khususnya cewek yang mengeluh sakit di punggung.
Padahal sakit di punggung bisa juga disebabkan karena males olahraga lho.
Memang sih jaman sekarang kesibukan kita semakin meningkat, tetapi nyatanya kita bisa lho menghilangkan rasa sakit di punggung tanpa olahraga.
Baca Juga: Pacarnya Sakit, Rizky Febian Hanya Bisa Video Call Karena LDR!
Kira-kira apa saja ya yang bisa dilakukan biar punggung enggak sakit lagi?
Dilansir dari Bright Side, ini dia 6 gerakan yang bisa menyembuhkan rasa sakit di punggung.
Putar Badan Kita
Gerakan ini bisa membantu otot punggung kita lebih relax lho!
Kita bisa lakukan gerakan ini di tempat yang datar selama dua sampai tiga menit.
Untuk melakukan gerakan ini, kita cukup tidur terlentang dan menekuk kedua kaki, lalu miringkan kedua kaki ke satu arah tanpa mengubah posisi tubuh.
Tengkurap dengan Mengangkat Tubuh Bagian Atas
Kalau pose yang satu ini memang sering dilakukan ya sama semua orang yang kesakitan di punggungnya.
Gerakan yang mudah ini cukup dilakukan selama satu atau dua menit dengan pengulangan 4-5 kali.
Cara melakukannya kita hanya perlu tengkurap dengan posisi tangan seperti patung ‘sphinx.’
Tempelkan Kaki di Dada
Sakit di punggung bisa hilang dalam semenit dengan gerakan ini lho, girls!
Lakukan gerakan ini di permukaan yang datar, lalu tidurlah menghadap ke atas.
Tarik salah satu kaki kalian ke dada dengan tetap menjaga lurus kaki satunya.
Tahan selama beberapa detik dan ulangi sebanyak 3-4 kali.
Baca Juga: Ternyata Enggak Sama, Ini Lho Bedanya Pusing dan Sakit Kepala. Sudah Tahu?
Pose Angka 4
Okay, girls, gerakan yang satu ini memang agak rumit ya, he-he.
Yuk kita lakukan satu per-satu biar enggak bingung.
Pertama, kita perlu tidur di permukaan yang rata, lalu tekuk kedua kaki kita.
Selanjutnya, letakkan mata kaki kanan di paha kiri, sehingga kita bisa melihat angka 4 di kaki kalian.
Lalu tarik kaki mendekati dada, kemudian tahan selama beberapa menit.
Cukup mudah kan? Lakukan juga ke arah sebaliknya ya!
Mencium Kaki
Kalau gerakan yang satu ini dibutuhkan kelenturan tingkat tinggi, girls.
Kita Lalu dengan posisi kaki yang tetap lurus, arahkan kepala kalian ke kaki sehingga kalian bisa menciumnya.
Buat kita yang enggak terlalu lentur, jangan dipaksakan ya. Kita bisa lakukan sebisa kita saja.
Tetapi semakin sering kita latihan gerakan ini, semakin lentur juga tubuh kita.
Baca Juga: Ternyata Enggak Sama, Ini Lho Bedanya Pusing dan Sakit Kepala. Sudah Tahu?
Posisi Menyembah
Posisi ini memang mudah dilakukan, yaitu dengan posisi menyembah.
Lakukan posisi ini seperti di gambar selama yang kita butuhkan sampai punggung sudah enggak terasa sakit lagi.
Jadi buat kita yang punggungnya sakit tapi enggak sempet olahraga, lakukan 6 gerakan mudah ini ya!
Happy stretching!
(Beverly Valentina)
(*)