Cewekbanget.id - Girls, selain bermanfaat bagi kesehatan, buah ternyata juga membantu kita tidur lebih nyenyak, lho.
Yup! penting buat kita untuk tidur berkualitas, biar kita lebih produktif dan semangat di keesokan harinya.
Memiliki kualitas tidur yang baik, itu artinya memiliki waktu yang cukup untuk tidur nyenyak. Salah satu rahasia biar tidur lebih nyenyak adalah pastikan kita tidur dalam keadaan kenyang.
Baca Juga: Bisa Menghambat Kesuksesan, Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Perlu Kita Hindari!
Termasuk dengan konsumsi buah, yang faktanya bantu kita buat tidur lebih nyenyak.
Tapi enggak semua jenis buah, girls. Kita bisa coba konsumsi 5 buah-buahan berikut ini untuk dapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Simak ulasan ala cewekbanget.id tentang 5 buah yang ampuh bantu kita buat tidur nyenyak, yuk! Psstt.. salah satunya buah anggur, lho.
Baca Juga: 7 Anak Cewek Seleb Berparas Blasteran yang Memikat Hati. Jadi Idola dan Punya Banyak Fans!
1. Kiwi
Menurut penelitian, buah kiwi mengandung banyak senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan. Salah satunya melatonin yang bantu bikin tidur lebih nyenyak.
Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan dan serotonin yang bantu atasi susah tidur. Yuk, kita bisa mulai rajin makan buah kiwi 2 jam sebelum tidur, untuk dapatkan tidur yang berkualitas.
2. Ceri
Buah ceri kaya akan melatonin, yakni bahan kimia yang bantu mengontrol jam internal tubuh. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Botany, memakan buah ceri beberapa jam sebelum tidur akan membuat tidur jadi lebih nyenyak, lho!
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 16 Desember 2019. Sagittarius Jangan Terburu-buru!
3. Anggur
Selain buah ceri, anggur juga mengandung melatonin yang berfungsi untuk mengatur jam biologis tubuh dan membantu kita tidur lebih nyenyak.
Fyi, konsumsi buah anggur juga disarankan buat kita yang mengalami susah tidur/insomnia, agar poduksi melatonin meningkat.
Baca Juga: Turun Berat Badan 20 Kg dalam 3 Bulan dengan Menu Makanan Ini!
4. Pisang
Sudha tahu belum? Pisang dikenal sebagai obat tidur alami buat tubuh.
Dalam buah pisang terkandung melatonin dan tryptophan yang akan berubah menjadi serotonin, yang membantu kita tidur lebih nyenyak.
Selain itu, kandungan magnesium dalam pisang juga bikin kita lebih rileks dan bebas stres.
5. Semangka
Tinggi kanduangan air, semangka ampuh membuat tidur lebih nyenyak. Soalnya semangka membantu tubuh untuk menghasilkan serotonin, yang membuat kita jadi lebih mudah tidur dan juga mengandung senyawa likopen, yang bikin tidur lebih nyenyak.
Sama seperti pisang, semangka juga mengandung mineral seperti magnesium yang bikin kita bisa lebih rileks.
Itu dia buah yang membantu kita biar tidur lebih nyenyak. Selamat mencobanya, ya!
Semoga tidur malam nanti jauh lebih nyenyak dan berkualitas! (*)
(*)