2. Seated figure 4-stretch
Gerakan ini bisa kita lakukan dengan duduk di kursi atau duduk di lantai.
Intinya, biarkan kaki kiri kita berada di atas lutut kaki kanan. Setelah itu, biarkan tubuh kita membungkuk hingga hampir menyentuh kaki, tahan selama 15 detik, dan lepaskan. Lalu, jangan lupa untuk melakukan hal yang sama dengan kaki kanan, ya!
3. Seated twist
Gerakan yang satu ini adalah gerakan yoga, lho! Selain bisa untuk paha, gerakan ini juga pas banget untuk punggung yang sakit!
Untuk mendapatkan posisi ini, coba duduk di lantai dengan kedua kaki dibiarkan lurus ke depan. Silangkan kaki kiri kita hingga telapaknya menyentuh paha kanan bagian luar. Setelah itu, putar badan ke arah kiri dan rasakan stretching-nya!
Baca Juga: Paha Besar, Tapi Pengin Pakai Celana Pendek? Intip 7 Triknya!