CewekBanget.ID - Merasa paha kita besar dan jadi enggak pede pakai rok atau celana pendek?
Enggak perlu takut lagi. Sekarang, kita sudah bisa mengecilkan paha dengan mudah tanpa berkeringat!
Kita cuma butuh lakukan 7 gerakan stretching ini setiap harinya yang bisa kita lakukan setelah bangun pagi dan sebelum tidur malam, lho!
Hasilnya bahkan bisa langsung terlihat hanya dalam seminggu pertama.
Baca Juga: 5 Model Jeans Khusus Buat Cewek Berpaha Besar Biar Lebih Ramping!
1. Glute bridge
Gerakan ini mungkin terlihat sangat gampang. Namun kalau dilakukan dengan benar, kita akan merasakan otot paha yang tertarik enak!
Kita tinggal tidur telentang dan mengangkat kaki hingga telapak kaki sejajar dengan lantai. Lalu, angkat pinggul ke udara, tahan selama 10 detik, dan turunkan pinggul seperti semula.
Kita bisa ulangi gerakan ini sekitar 10-15 kali, lho!
2. Seated figure 4-stretch
Gerakan ini bisa kita lakukan dengan duduk di kursi atau duduk di lantai.
Intinya, biarkan kaki kiri kita berada di atas lutut kaki kanan. Setelah itu, biarkan tubuh kita membungkuk hingga hampir menyentuh kaki, tahan selama 15 detik, dan lepaskan. Lalu, jangan lupa untuk melakukan hal yang sama dengan kaki kanan, ya!
3. Seated twist
Gerakan yang satu ini adalah gerakan yoga, lho! Selain bisa untuk paha, gerakan ini juga pas banget untuk punggung yang sakit!
Untuk mendapatkan posisi ini, coba duduk di lantai dengan kedua kaki dibiarkan lurus ke depan. Silangkan kaki kiri kita hingga telapaknya menyentuh paha kanan bagian luar. Setelah itu, putar badan ke arah kiri dan rasakan stretching-nya!
Baca Juga: Paha Besar, Tapi Pengin Pakai Celana Pendek? Intip 7 Triknya!
4. Pigeon pose
Walaupun kelihatannya susah, tapi pose ini benar-benar sangat enak buat stretching, lho!
Pertama, kamu bisa mulai dengan posisi seperti merangkak. Perlahan buat satu kaki seperti hendak bersila di depan perut dan kaki yang lain diluruskan ke belakang. Kalau pinggul kita enggak bisa sejajar dengan lantai, kita bisa menggunakan bantal di bagian bawahnya kok!
Setelah itu, tundukkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama 15 detik dan ganti kaki.
5. Butterfly stretch
Kita pasti sudah sering banget melakukan gerakan stretching ini ketika sekolah atau sekadar mencobanya di rumah.
Caranya duduk di lantai dan biarkan kedua telapak kaki kita bertemu. Pegang bagian pergelangan kaki dan bungkukkan tubuh hingga dada hampir menyentuh telapak kaki kita. Tahan posisi ini sekitar 30 detik dan lepaskan.
(*)
Baca Juga: Wajib Tahu, 3 Tips & Trik Fashion Biar Paha Terlihat Lebih Kecil. Wow!