4. Pigeon pose
Walaupun kelihatannya susah, tapi pose ini benar-benar sangat enak buat stretching, lho!
Pertama, kamu bisa mulai dengan posisi seperti merangkak. Perlahan buat satu kaki seperti hendak bersila di depan perut dan kaki yang lain diluruskan ke belakang. Kalau pinggul kita enggak bisa sejajar dengan lantai, kita bisa menggunakan bantal di bagian bawahnya kok!
Setelah itu, tundukkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama 15 detik dan ganti kaki.
5. Butterfly stretch
Kita pasti sudah sering banget melakukan gerakan stretching ini ketika sekolah atau sekadar mencobanya di rumah.
Caranya duduk di lantai dan biarkan kedua telapak kaki kita bertemu. Pegang bagian pergelangan kaki dan bungkukkan tubuh hingga dada hampir menyentuh telapak kaki kita. Tahan posisi ini sekitar 30 detik dan lepaskan.
(*)
Baca Juga: Wajib Tahu, 3 Tips & Trik Fashion Biar Paha Terlihat Lebih Kecil. Wow!