Hindari daging merah dan pastikan menambahkan buah jeruk dan jus ke asupan harian.
Minggu 2
Minum 3 cangkir susu bebas lemak dan 1 cangkir teh hijau setiap hari.
Tingkatkan asupan kacang-kacangan, dan kita juga bisa menambahkan sup ayam ke hidangan makan malam.
Ikan masih menjadi bagian utama dari asupan protein, bersama dengan sayuran dan makanan berserat tinggi.
Minggu 3
Minum 3 cangkir susu hangat bebas lemak yang dicampur dengan kayu manis atau kunyit setiap hari.
Pastikan untuk makan banyak biji-bijian selama minggu ini, serta banyak sayuran panggang.
Kita bisa makan ayam biasa, tetapi tetap hindari daging merah.
Minggu 4
Minum 2 cangkir susu hangat bebas lemak setiap hari, bersama dengan sayuran berserat tinggi dan ikan berminyak, seperti salmon dan mackerel.
Buah-buahan juga direkomendasikan, bersama dengan oatmeal dan kacang-kacangan rendah sodium.
Ingat, susu murni memang memiliki sekitar 140 kalori per cangkir.
Kehilangan berat badan pada dasarnya membakar lebih banyak kalori daripada kalori yang dikonsumsi.
Jadi, usahakan untuk enggak lupa melakukan olahraga sehat dan diet seimbang tanpa kekurangan nutrisi utama ya, girls. Selamat mencoba! (*)
Baca Juga: 4 Hal Mengerikan Ini Akan Terjadi Kalau Kita Enggak Segera Menambal Gigi Berlubang. Bahaya!
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul: Diet Susu Dapat Turunkan Berat Badan dalam Sebulan, Begini Caranya!