CewekBanget.ID - Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih mudah dan cepat.
Salah satunya dengan menjalankan program diet sehat yang dianjurkan.
Ada satu alternatif diet yang bisa kita coba guna mendapatkan bobot tubuh yang diinginkan, yaitu diet susu.
Konon, diet susu yang cukup ngetren ini bisa memangkas berat badan hingga belasan kilo kalau kita rutin menerapkannya.
Diet susu juga bagus bagi kita yang pengin mempertahankan berat badan dan mencegahnya naik lagi.
Baca Juga: 7 Pasang Kakak-Adik yang Sukses Jadi Seleb Terkenal di Usia Muda. Semuanya Idola!
Diet susu merupakan diet di mana hanya susu yang kita konsumsi untuk jangka waktu yang lama, harian atau mingguan, tanpa jenis makanan lain.
Dalam beberapa kasus, diet susu terdiri dari minum hanya 4 liter susu per hari, yang setara dengan sekitar 1.000 kalori.
Mengingat bahwa asupan kalori harian seharusnya kira-kira dua kali lebih tinggi, diet ini jelas termasuk dalam golongan yang cukup ekstrem.
Beberapa orang melakukan diet susu lalu melakukan beberapa hari pembakaran lemak, atau mereka menjadikannya bagian rutin dari kehidupan mereka.
Kalau kita pengin menggunakan diet susu untuk menurunkan berat badan, itu juga akan membantu kita menjauh dari gula dan memberikan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan setiap hari.
Yuk intip rencana mingguan dalam melakukan diet susu selama sebulan berikut ini:
Minggu 1
Minum 4 cangkir susu bebas lemak setiap hari, dilengkapi dengan sayuran, salmon, tuna, dan makanan sarapan gandum utuh.
Hindari daging merah dan pastikan menambahkan buah jeruk dan jus ke asupan harian.
Minggu 2
Minum 3 cangkir susu bebas lemak dan 1 cangkir teh hijau setiap hari.
Tingkatkan asupan kacang-kacangan, dan kita juga bisa menambahkan sup ayam ke hidangan makan malam.
Ikan masih menjadi bagian utama dari asupan protein, bersama dengan sayuran dan makanan berserat tinggi.
Minggu 3
Minum 3 cangkir susu hangat bebas lemak yang dicampur dengan kayu manis atau kunyit setiap hari.
Pastikan untuk makan banyak biji-bijian selama minggu ini, serta banyak sayuran panggang.
Kita bisa makan ayam biasa, tetapi tetap hindari daging merah.
Minggu 4
Minum 2 cangkir susu hangat bebas lemak setiap hari, bersama dengan sayuran berserat tinggi dan ikan berminyak, seperti salmon dan mackerel.
Buah-buahan juga direkomendasikan, bersama dengan oatmeal dan kacang-kacangan rendah sodium.
Ingat, susu murni memang memiliki sekitar 140 kalori per cangkir.
Kehilangan berat badan pada dasarnya membakar lebih banyak kalori daripada kalori yang dikonsumsi.
Jadi, usahakan untuk enggak lupa melakukan olahraga sehat dan diet seimbang tanpa kekurangan nutrisi utama ya, girls. Selamat mencoba! (*)
Baca Juga: 4 Hal Mengerikan Ini Akan Terjadi Kalau Kita Enggak Segera Menambal Gigi Berlubang. Bahaya!
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul: Diet Susu Dapat Turunkan Berat Badan dalam Sebulan, Begini Caranya!