Cewekbanget.id - Migrain atau sakit kepala sebelah biasanya disertai rasa nyeri berdenyut pada salah satu sisi kepala.
Belum diketahui pasti, namun kebanyakan migrain disebabkan oleh peningkatan aliran darah di otak sehingga terjadi pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (luka radang).
Migrain pun dipicu oleh beberapa faktor, misalnya stres, menstruasi dan juga karena kurang tidur.
Tapi tenang, enggak melulu dengan minum obat, migrain bisa kok kita usir dengan konsumsi makanan yang tepat.
Jahe dan 3 makanan di bawah ini bantu redakan rasa sakit dan neyri akibat migrain, lho! Namun tetap jangan lupa untuk istirahat yang cukup, ya.
1. Jahe
Senyawa yang dapat memicu migrain adalah prostaglandin. Nah, jahe mengandung senyawa yang dapat menghambat prostaglandin tersebut, girls.
Selain itu, jahe juga dianggap mampu mengatasi radang pada pembuluh darah di otak, yang juga jadi salah satu pemicu migrain.
Cara mengonsumsinya juga simpel, kita bisa memakanya langsung (setelah dikupas dan dibersihkan) atau tinggal merebus jahe dengan air atau dicampur dengan teh.
2. Makanan yang mengandung vitamin B2
Kandungan riboflavin atau vitamin B2 dipercaya berkhasiat untuk mengobati sakit kepala seperti aspirin. Nah, vitamin B2 ini bisa kita dapatkan di keju, daging, dan telur.
Karena makanan mengandung vitamin B2 bisa membantu mengatasi ketegangan pembuluh darah di otak, maka otak jadi lebih rileks dan migrain dijamin hilang, deh.
Baca Juga: Jarang Terekspos, Ini 7 Pesona Putra Bungsu Mario Teguh, Marco Teguh. Mirip Oppa Korea!
3. Makanan yang kaya magnesium
Selain mengandung vitamin B2, migrain juga bisa kita usir dengan makanan yang kaya akan magnesium.
Soalnya, rendahnya tingkat magnesium dalam tubuh bisa membuat otak kita menjadi lebih sensitif sehingga bisa memicu migrain, lho. Magnesium juga memberi efek menenangkan, sehingga ampuh meredakan sakit kepala.
Magnesium juga memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala.
Untuk mengurangi migrain, kita bisa konsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, kismis, dan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli.
4. Seafood
Yang terakhir, seafood juga ampuh mengurangi peradangan pembuluh darah otak yang disebabkan oleh migrain, lho!
Terutama ikan, seperti ikan salmon yang kaya akan omega 3 dan asam lemak.
Baca Juga: 6 Alasan Kenapa Makan Pakai Tangan Lebih Baik & Sehat Buat Kita!
(*)