CewekBanget.ID - Untuk bikin tubuh kita tetap sehat dan berat badan ideal, kita wajib olahraga, nih.
Namun, kalau memang tujuan kita untuk membakar kalori habis-habisan biar tubuh bisa terlihat ramping, kita harus fokus pada olahraga yang membakar kalori.
Lho, bukannya semua olahraga membakar kalori kita? Memang benar, tapi ada olahraga berat yang lebih fokus pada membentuk otot, bukan membakar kalori, seperti mengangkat beban.
Jadi, kalau memang fokus kita adalah biar berat badan bisa turun, kita wajib mencoba 5 jenis olahraga paling seru ini yang bisa bakar kalori tinggi!
Baca Juga: Malas Olahraga? Ini 5 Cara Untuk Menghilangkan Rasa Malasnya!
Berenang
Sudah bukan rahasia lagi sebenarnya kalau berenang jadi salah satu olahraga yang bisa membakar kalori.
Berenang sendiri bisa dilakukan selama kita punya kolam yang cukup luas, bisa dilakukan siapa pun dengan usia berapa pun, dan sangat rendah cedera.
Ketika kita melakukan berenang dengan intensitas yang tinggi, berenang bahkan bisa memangkas 900 kalori hanya dalam sejam!
Kabar baiknya, hanya dengan berendam dalam kolam renang aja sudah bisa membakar kalori, karena suhu kolam renang lebih rendah daripada suhu tubuh kita. Biar tubuh tetap hangat, tubuh bakalan membakar kalori!
Taekwondo
Bukan cuma untuk menjaga diri, tapi taekwondo sendiri juga bisa bakar hampir seribu kalori ketika dilakukan sejam!
Kenapa bisa begitu? Taekwondo sendiri menggabungkan kecepatan, kekuatan, konsentrasi, tenaga, dan kontrol napas yang teratur, sehingga menjadikan tubuh dan pikiran kita senjata kuat.
Nah karena menggabungkan berbagai macam elemen sekaligus, tubuh kita membutuhkan lebih banyak kalori untuk dibakar biar kita bisa terus berkonsentrasi dalam waktu yang lama.
Yang perlu diingat, sebisa mungkin jangan istirahat terlalu lama ketika melakukan taekwondo, sehingga olahraga ini lebih efektif membakar kalori kita!
Lompat tali
Berbekal tali, kita bisa turunkan berat badan lebih dari 1.000 kalori dalam sejam, lho!
Enggak heran kita bisa membakar kalori tinggi dengan lompat tali, karena hanya dengan melakukannya beberapa menit sudah cukup bikin jantung kita berdebar dan napas memburu!
Kerennya lagi, lompat tali bisa kita lakukan di mana aja, kapan aja, bahkan bisa kita lakukan dengan karet gelang yang disambungkan. Keren kan?
Nah biar makin efektif dan enggak terlalu capek, kita bisa lompat tali 50-100 kali diikuti dengan istirahat 60 detik sambil berjalan-jalan.
Baca Juga: Turun 3 Kg Seminggu Tanpa Olahraga & Ubah Pola Makan, Ini 5 Kelebihan Makan Nasi Shirataki
Aerobik
Pengin olahraga yang seru dan terasa seperti menari? Kita wajib nyobain aerobik!
Gerakan aerobik membuat seluruh tubuh dan otot kita bergerak, sehingga bisa membuat keseluruhan tubuh menjadi ramping.
Bahkan, aerobik dengan intensitas rendah bisa membakar kurang lebih 400-500 kalori dalam sejam. Kalau kita ubah menjadi aerobik intensitas tinggi, kita bisa membakar hingga 600-700 kalori sejam!
Basket
Banyak juga cewek yang menyukai olahraga basket dan kabar baiknya, basket ternyata bisa membakar kalori dengan tinggi.
Gimana enggak? Main basket sendiri membutuhkan gerakan lari, sprint, melompat, dan dribble bola yang juga melatih otot tangan.
Kalau kita bermain basket selama 1 jam dengan sedikit istirahat, kita bisa membakar kurang lebih 700 kalori, lho!
Yang paling penting, pastikan tubuh kita pemanasan kurang lebih 15 menit biar enggak ada cedera, ya.
(*)
Baca Juga: 4 Manfaat Pole Dance, Olahraga yang Lagi Digeluti Prilly Latuconsina