CewekBanget.ID - Kalau lagi menstruasi, bukan cuma darah aja yang keluar dan mood yang enggak stabil, tapi kia bisa merasakan hal lainnya, salah satunya kram perut yang tampaknya susah banget menghilang!
Walaupun obat-obatan bisa membantu menghilangkan kram perut, tapi sebenarnya ada cara yang lebih mudah dan aman untuk menghilangkan kram perut saat menstruasi kok.
Yuk cari tahu 5 cara mudah untuk hilangkan kram perut pas menstruasi!
Baca Juga: 5 Olahraga Ini Baik Dilakukan Saat Menstruasi, Lho. Sudah Tahu?
Mandi air hangat
Ketika kita mandi air hangat, otot yang tegang, terutama di bagian perut akan menjadi lebih rileks.
Dengan begitu, rasa sakit pada bagian perut enggak bakalan terlalu mengganggu kita pas lagi menstruasi, deh.
Ditambah lagi, mandi air hangat, apalagi di sore atau malam hari akan membuat tubuh kita jadi lebih rileks, sehingga bisa membuat tidur lebih nyenyak!
Tempelkan hal yang hangat pada perut
Mirip dengan mandi air hangat, menempelkan suatu barang yang hangat pada perut juga berpengaruh, kok untuk meredakan kram perut saat menstruasi.
Contohnya seperti menempelkan botol minum dengan air hangat atau handuk yang sudah dihangatkan hingga kurang lebih 40 derajat celcius.
Lagipula, rasa hangat bisa meredakan rasa sakit dan otot yang tegang, sehingga lebih rileks dan lemas!
Olahraga fokus pada bagian perut
Cara mudah lainnya yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan rasa kram perut saat menstruasi adalah dengan olahraga ringan yang fokus pada bagian perut.
Kita bisa nyobain olahraga seperti plank atau bahkan yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh kita.
Baca Juga: Ini 7 Hal Aneh Tapi Wajar Terjadi Ketika Kita Lagi Menstruasi!
Minum teh kamomil
Teh kamomil memang jadi salah satu teh yang bagus untuk membuat tubuh lebih rileks.
Enggak heran kalau teh kamomil bisa coba kita seruput saat lagi merasakan kram perut pas menstruasi, girls.
Jadi saat menstruasi, tubuh kita akan memproduksi zat yang dinamakan prostaglandins. Prostaglandin ini dibentuk dari sel yang berada dalam endometrium (bagian dalam rahim) yang membuat otot pada bagian usus dan sekitarnya menjadi menegang, sakit, dan sebabkan kram perut!
Dengan minum teh kamomil yang punya kandungan anti-inflamasi, kram perut bisa perlahan-lahan dihilangkan karena otot yang kram dan menegang jadi rileks, deh.
Istirahat
Istirahat, terutama tidur itu sangat penting untuk segala hal, termasuk untuk menghilangkan kram perut saat menstruasi.
Bahkan dalam suatu studi, cewek yang mengalami insomnia bakalan merasakan rasa kram dan sakit pada saat menstruasi lebih parah daripada yang enggak mengalami insomnia, lho!
Jadi intinya, ketika menstruasi ataupun enggak, kita memang diharuskan untuk istirahat dengan cukup dan membuat tidur senyenyak mungkin, deh!
(*)
Baca Juga: Awas, Ini 5 Tanda Kalau Kita Mengalami Sakit Menstruasi Enggak Normal!