CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang memiliki kebiasaan minum satu gelas air putih sebelum tidur.
Tujuannya untuk mencegah tubuh dari dehidrasi selama kita tidur.
Namun, enggak banyak yang tahu, kalau ternyata minum air putih sebelum tidur enggak disarankan banget, lho!
Karena bisa mendatangkan beberapa dampak buruk untuk kesehatan kita!
Baca Juga: Rajin Makan Tempe Tiap Hari Bisa Rasakan Banyak Manfaat Ini pada Tubuh. Termasuk Cegah Kanker!
Meski menyehatkan, nyatanya memang ada waktu tertentu yang enggak memperbolehkan seseorang untuk mengonsumsi air putih.
Kalau kita melakukannya, maka hal tersebut dapat menimbulkan bahaya yang bahkan bisa mengancam nyawa!
Salah satu waktu yang dilarang untuk mengonsumsi air putih yaitu minum air putih sebelum tidur.
Minum air putih sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan risiko nokturia seseorang.
Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.
Baca Juga: 5 Lipstik Merah dari Brand Artis yang Bikin Tampilan Makin Kece. Cobain, Yuk!
Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.
Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.
Sedangkan berulang kali bangun bisa mengurangi durasi dan kualitas tidur.
Enggak cuma itu, noktaria ini juga punya risiko lain.
Ketika seseorang tidur dan terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.
Seperti mempengaruhi ingatan, konsentrasi, hingga suasana hati kita.
Berikut beberapa dampak dari minum air putih sebelum tidur:
- Hipertrofi prostat jinak
- Kandung kemih terlalu aktif
- Diabetes
- Infeksi kandung kemih
- Penyakit jantung
- Sembelit
- Obat tertentu
- Depresi.
Nokturia bisa terjadi pada siapa aja dan pada usia berapa pun tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.
Lantas kapan sebaiknya seseorang mengonsumsi air putih?
Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.
Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, cuma mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.
Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus aja udah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak kebutuhan air putih yang diperlukan.
Namun, FNB menyarankan agar cewek mengonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan cowok sekitar 3,7 liter.
Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.
Setelah mengetahui hal tersebut, ada baiknya untuk menghindari minum air putih sebelum tidur ya, girls. (*)
Baca Juga: 5 Tanda Persahabatan Kita Ternyata Toxic. Harus Gimana, Nih?
Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul: Banyak Orang Salah Paham, Minum Air Putih Sebelum Tidur Malah Bisa Sebabkan 8 Gangguan Kesehatan