Cewekbanget.id - Suka tiba-tiba sakit kepala saat melakukan aktivitas?
Duh.. bakalan mengganggu banget dan bikin enggak fokus, ya.
Penyebab sakit kepala memang beragam, girls. Bisa karena stres namun bisa juga bersumber dari kebiasaan sehari-hari, lho!
Baca Juga: Gawat! 5 Zodiak Ini Dikenal Suka Banget Mengekang Sang Pacar!
Apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa jadi penyebab sakit kepala timbul?
Jarang disadari, kurang tidur dan 5 kebiasaan sehari-hari ini jadi penyebab sakit kepala!
1. Pola tidur yang tiba-tiba berubah dan kurang tidur
“Pola tidur yang tidak normal atau kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan sakit kepala,” ujar dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center yang dikutip dari nationalgeographic.grid.id.
Selain itu, menurut penelitian semakin buruk kualitas tidur seseorang, makan semakin mungkin orang itu menderita sakit kepala.
Baca Juga: Gampang! Begini Resep Burger Nasi Sapi Lada Hitam. Dijamin Enak!
Kurang tidur juga bisa menurunkan ambang batas rasa sakit dan menstimulasi saraf di batang otak –yang menyebabkan sakit kepala.
Yuk, mulai sekarang lebih disiplin soal waktu tidur dan usahakan jangan sampai kurang tidur, ya!
2. Suka membungkuk (postur tubuh yang kurang tepat)
Keadaan ini juga bisa jadi penyebab sakit kepala, lho. Buat kita yang sering membungkuk, sebaiknya biasakan diri untuk duduk dan berdiri dengan tegak, ya.
Soalnya membungkuk bikin otot-otot di belakang leher yang berinteraksi dengan saraf tulang belakang jadi terbebani.
Kondisi ini membuat otot leher jadi tegang dan memicu sakit kepala.
Baca Juga: Pakai Kebaya & Songket, Intip Manisnya Penampilan Putri Tommy Soeharto, Gayanti Hutami!
3. Kebanyakan minum kopi
Yup, kebanyakan minum kopi juga bisa menyebabkan sakit kepala, lho!
Memang pada awalnya kita jadi lebih bersemangat setelah minum kopi, tetapi saat efek kafein dari kopi menghilang, kepala kita mulai terasa sakit.
Kafein yang terlalu banyak memang bisa memicu sakit kepala, namun kalau kita kekurangan kafein karena sudah rutin minum kopi, sakit kepala juga bisa terjadi.
Makanya, sebisa mungkin batasi asupan kafein hanya sampai 500ml per hari ya!
4. Makan siang yang terlewat
Enggak jarang kita jadi melewatkan makan siang kalau lagi terburu-buru atau terlalu sibuk.
Mulai sekarang sebaiknya kita kurangi kebiasaan itu ya, girls!
Terus melewatkan makan siang membuat sakit kepala datang dan konsentrasi menjadi buyar. Soalnya, melewatkan makan siang juga bikin kita dehidrasi, lho.
Dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center juga mengatakan bahwa “Saat melakukan kebiasaan buruk seperti melewatkan makan, mekanisme tersebut akan memberikan tanda melalui rasa sakit,” ujarnya seperti dikutip dari nationalgeographic.grid.id.
Baca Juga: Payudara Terasa Gatal Disebabkan oleh Beberapa Hal Ini. Wajib Tahu!
5. Kurang minum air putih
Air putih itu penting bagi tubuh kita. Makanya, enggak boleh deh sampai lupa minum air putih setiap harinya.
Rata-rata kita butuh minum 2,5 liter air per hari atau bisa disesuaikan dengan berat badan maupun aktivitas yang kita lakukan.
Nah..kalau kurang minum air putih, enggak heran kalau gejala awal dehidrasi, yaitu sakit kepala bakal muncul.
6. Terlalu banyak makan daging merah
Suka makan daging merah, girls?
Faktanya kebanyakan makan daging merah jadi salah satu penyebab sakit kepala, lho.
Dilansir dari huffingtonpost.com, Dr. Amit Sachdev, asisten profesor yang juga Direktur Division of Neuromuscular Medicine di Michigan State University, mengatakan daging merah dapat menyebabkan sakit kepala karena kandungan nitratnya.
Fyi, nitrat (sebagai bahan pengawet) sering ditambahkan ke daging merah untuk cegah berkembangnya bakteri.
Selain itu, ada penelitian terbaru yang menyatakan bahwa beberapa orang memiliki bakteri di mulut yang kemudian berinteraksi dengan nitrat. Nah hal itulah yang menyebabkan tingginya kadar gas oksida nitrat yang memicu sakit kepala.
Baca Juga: Begini Cara Belajar Tiap Zodiak. Scorpio Lebih Suka Sendirian!
Yuk mulai sekarang kurangi kebiasaan pemicu sakit kepala biar aktivitas lancar!(*)