Cewekbanget.id - Girls, remaja seperti kita memang kerap kali mengalami stres, ya. Entah karena masalah di keluarga, sekolah atau bahkan lingkungan pertemanan.
Tekanan mental ataupun emosional dan juga rasa cemas yang belebihan dapat mengakibatkan kita mengalami stres berat.
"Kecemasan dapat menyebabkan perubahan hormonal, kekebalan, dan otot Anda," jelas Bruce Rabin, MD, PhD, direktur medis dari University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program seperti dilansir dari kompas.com.
Baca Juga: Suho 'EXO' Rilis Mini Album 'Self-Portrait' Terinspirasi van Gogh. Aesthetic!
Enggak bisa dipungkiri juga, kita kerap kali enggak langsung menyadari bahwa kita mengalami stres dengan tingkat yang cukup parah.
Akibatnya, kegiatan sehari-hari terganggu dan kita pun jadi merasa enggak nyaman.
Namun, kita bisa kok mencegah dan mengatasi hal itu asalkan kita tahu tanda-tanda kalau kita alami stres berat.
Perlu kita ketahui biar lebih waspada, ini 6 tanda kalau kita alami stres berat! Salah satunya saat kita sering lupa!
1. Sulit fokus dan konsentrasi
Tanda yang pertama, ketika mengalami stres berat atau diluar batas, kita akan kesulitan fokus dan susah konsentrasi, khususnya pada apa yang kita kerjakan.
Biar enggak semakin parah, kita harus luangkan waktu untuk bisa rileks dan istirahat sejenak. Selain itu kita juga bisa lakukan latihan pernafasan ringan ataupun yoga, sebelum memulai aktivitas harian.
Baca Juga: Ulasan Silkygirl Matte Junkie Lip Cream: Cocok Buat Kulit Kuning Langsat!
2. Sering lupa dan mudah gelisah
Ini jadi dua tanda yang juga harus kita waspadai. Fyi, hormon yang dilepaskan selama mengalami stres akut (berkepanjangan) nyatanya dapat menekan memori jangka pendek, yang mengakibatkan kita sering lupa.
Sebenarnya, efek ini biasanya hanya berlangsung sementara. Tetapi stres kronis nyatanya juga dapat mengubah struktur sel saraf dan hubungannya dengan otak. Nah, perubahan ini yang akhirnya menyebabkan gangguan dalam mengingat nama atau arah.
Selain itu kita juga jadi lebih mudah gelisah akan sesuatu, bahkan kerap kali memikirkan sesuatu secara berlebihan dan enggak bisa berpikir tenang, sehingga merasa takut tanpa alasan yang jelas.
3. Alami kesulitan tidur dan kelelahan
Dilansir dari kompas.com, menurut profesor di departemen fisiologi integratif University of Colorado, ketika stres sistem kekebalan tubuh keliru menganggapnya sebagai infeksi. Inilah yang dapat menyebabkan kelelahan atau demam.
Kecemasan berlebihan juga membuat kita mengalami pola tidur yang buruk di malam hari sehingga kita alami kesulitan tidur atau insomnia, yang juga akan menyebabkan kelelahan.
Selain kualitas tidur buruk, orang yang mengalami stres berat juga sulit memejamkan mata karena selalu ada sesuatu yang mengganggu pikirannya.
4. Alami gangguan pencernaan
Saat mengalami stres berat kita pun sangat mungkin mengalami gangguan pada pencernaan,meliputi lambung dan usus.
Hal ini didukung adanya bukti ilmiah yang mengatakan bahwa stres memang memiliki efek negatif pada pencernaan kita.
Selain itu, stres berat juga membuat kita mengalami sakit perut dalam durasi yang cukup lama.
Baca Juga: Seru! Ini 5 Gaya Kompak Putri Anies Baswedan, Mutiara Baswedan Bareng Mama!
5. Jerawat dan rambut rontok
Stres berat juga ditandai dengan munculnya masalah pada kulit, seperti jerawat yang timbul enggak hanya di wajah tapi juga di bagian tubuh lainnya.
Enggak hanya masalah jerawat, stres berat juga menyebabkan kerontokan rambut hingga mengalami kebotakan. Itu karena produksi androgen pada tubuh manusia akan meningkat setelah stres menyerang, alhasil rambut jadi rontok selama waktu tertentu.
Baca Juga: Sering Dikaitkan dengan Gejala Covid-19, Begini Pertolongan Pertama Saat Sakit Tenggorokan
6. Pendarahan gusi
Sebelumnya enggak punya masalah dengan gusi dan gigi, tapi tiba-tiba gusi jadi meradang dan sakit karena iritasi? Bisa jadi itu tanda kalau kita mengalami stres yang cukup berat.
"Stres melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang memungkinkan bakteri dalam mulut untuk berkembang biak lebih banyak (melewati batas yang bisa ditoleransi). Akibatnya terjadi iritasi gusi dan peradangan," kata Kimberly Harms A, DDS, penasehat konsumen untuk American Dental Association yang dilansir dari kompas.com
Pernah atau justru sedang mengalami tanda-tanda di atas, girls? Yuk berusaha tetap tenang ditengah keadaan yang kurang menyenangkan ini, agar kita tetap happy dan terhindar dari stres, ya! (*)