CewekBanget.ID - Beras merah sebagai makanan pokok pengganti beras putih kini makin populer di kalangan masyarakat.
Kandungannya yang lebih menyehatkan membuat beras merah dianggap cocok dan aman sebagai pengganti nasi putih saat berbuka puasa.
Beberapa manfaat berikut ini bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi beras merah secara rutin.
Baca Juga: Tips Diet Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan. Jangan Lewatkan Sahur!
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Rutin mengonsumsi beras merah dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Pasalnya, beras merah mengandung berbagai macam mineral seperti magnesium dan kalsium.
Kedua kandungan tersebut dapat mencegah pengeroposan tulang dan menurunkan risiko terkena penyakit, seperti osteoporosis.
Mengontrol Gula Darah
Tingginya kadar gula darah yang enggak terkontrol disebabkan oleh kerja abnormal insulin yang bertugas mengontrol gula dalam darah.
Kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, misalnya diabetes.
Beras merah mengandung serat dan asam fitat sehingga dapat membantu kita untuk menaikkan sensitivitas insulin dan lebih mengontrol kadar gula darah.
Menurunkan Kadar Kolestrol
Kadar kolestrol jahat yang cukup tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.
Karena itu, mungkin sekarang kita bisa mulai mempertimbangkan untuk mengganti beras atau nasi putih yang biasa kita konsumsi dengan beras merah dan makanan sehat lainnya.
Kandungan serat yang tinggi pada beras merah dapat membantu menurunkan kolestrol, karena serat dapat menyerap kolestrol hajat (LDL) dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Minuman Sehat & Mengenyangkan untuk Sahur Saat #HadapiCorona! Enak!
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sistem pencernaan yang sehat adalah kunci terhindar dari berbagai masalah perut seperti diare.
Apabila dijadikan makanan pokok pengganti beras putih, beras merah dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan karena kandungannya yang kaya serat.
Serat tersebut dapat menyehatkan usus, membantu kerja usus, dan menghindarkannya dari infeksi sehingga sistem pencernaan dapat terjaga kesehatannya.
Baca Juga: 4 Manfaat Madu Kalau Dikonsumsi saat Sahur. Puasa Tetap Sehat!
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan berbagai vitamin dan mineral dalam beras merah efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Beras merah juga dapat melawan infeksi yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit.
Mengurangi Depresi
Depresi dan kondisi hati yang kurang baik jelas enggak menyenangkan dan dapat mengganggu produktivitas.
Mengonsumsi beras merah secara rutin dapat mengatasi permasalahan tersebut.
Sebab, beras merah mengandung asam amino yang ampuh meningkatkan serotonin di otak, yang bertugas menjaga suasana hati.
(*)